Conseils sur la réduction de l'anxiété
L'anxiété peut être une bonne ou une mauvaise chose --- il peut être un outil de motivation pour vous, vous conduire à faire le travail , ou il peut être incroyablement débilitante . Les personnes qui souffrent de troubles anxieux graves sont incapables de fonctionner normalement et peuvent être exceptionnellement peur des événements et des activités quotidiennes . Si vous souffrez d'anxiété , il ya des options pour vous aider à réduire vos symptômes , quel que soit le niveau ou l'intensité que vous pouvez rencontrer . Détente
techniques de relaxation sont un des meilleurs moyens de réduire l'anxiété . Un exemple d' une technique de relaxation est la respiration profonde. Inspirez profondément pendant cinq secondes , retenez votre souffle pendant cinq secondes , expirez pendant cinq secondes , puis retenez votre souffle pendant cinq secondes . Répétez ce schéma de respirer une couple de fois . La respiration profonde est non seulement relaxant , mais peut aussi diminuer votre rythme cardiaque --- un réel avantage si peur déclenche votre anxiété .
Exercice , comme le yoga , peut aussi être une forme de relaxation . Tout type d'exercice est un excellent moyen de relâcher la tension , mais le yoga met l'accent sur la respiration et d'étirement , ce qui peut être utile pour réduire l'anxiété . En outre, en prenant le temps de votre horaire pour l'exercice aide à concilier le travail et le temps personnel et peut considérablement réduire votre niveau d'anxiété .
De médicaments
Si vous souffrez d'anxiété si grave que cela interfère avec votre vie et est considéré comme un trouble , alors médicament pourrait être une option pour vous. Un psychiatre sera en mesure de prescrire le meilleur médicament en fonction de votre type d'anxiété . Elle peut vous prescrire un antidépresseur , comme un inhibiteur de recapture de la sérotonine , ou ISRS , pour traiter les symptômes du trouble d'anxiété généralisée . Si vous souffrez plus d'attaques de panique , puis un médicament à la demande peut travailler mieux pour vous que d'un médicament tous les jours . Des exemples de médicaments pour des attaques de panique sont les benzodiazépines . Mais si vous avez des antécédents familiaux d'alcoolisme , votre professionnel de la santé vous prescrira un médicament différent parce que l'alcool et les benzodiazépines agissent sur le même récepteur du cerveau .
Thérapie
Parfois , la raison de l'anxiété peut être sur un niveau psychologique plus profond, et vous pouvez bénéficier de la thérapie d'entretien . Grâce à la thérapie comme un traitement pour l'anxiété peut vous aider à trouver la source de votre anxiété . Un thérapeute peut également être en mesure de vous aider à trouver des techniques efficaces pour faire face à votre anxiété lorsque vous n'êtes pas dans une séance de thérapie . Elle peut également être le seul à recommander des médicaments psychiatriques comme une forme de traitement si votre type d'anxiété pourrait en bénéficier. ( Reportez-vous aux références ci-dessous pour plus de détails sur les différents types de l'anxiété et les options de traitement . )
