Façons de composer avec l'anxiété

L'anxiété est une émotion normale que tout le monde connaît . Une anxiété excessive est le principal symptôme de trouble d'anxiété généralisée . Selon le DSM - IV , une personne qui éprouve l'anxiété pour une période de six mois avec agitation , troubles du sommeil ou de l'irritabilité peuvent avoir un trouble anxieux généralisé ( GAD dire ) . Relaxation

Prenez un temps d'arrêt lorsque vous vous sentez trop anxieux . Visualisez-vous dans un environnement calme et serein, où n'existent pas les déclencheurs de stress . Faites une sieste si cela est possible . Si vous rencontrez des crises d'angoisse souvent au travail , expliquer à votre patron que vous ayez besoin d'une pause supplémentaire de temps en temps . Éviter les stimulants tels que la caféine .
Thérapie

Consulter un thérapeute si relaxation n'aide pas. Votre thérapeute vous aidera à identifier les déclencheurs de votre anxiété et de traiter avec eux . Il peut s'agir de vous exposer à ce déclencheur jusqu'à ce qu'il n'interfère plus avec votre vie . Le thérapeute va également être capable de différencier l'anxiété normale de GAD .

Médicaments

Demandez à votre médecin de vous aider à passer votre anxiété avec des médicaments. Il ya beaucoup de médicaments sûrs qui permettront de soulager l'anxiété rapidement. Médicaments à court terme peut vous aider à travailler à travers votre anxiété avec le thérapeute .