Remèdes naturels pour les troubles anxieux

Les troubles anxieux peuvent être débilitantes . Il existe des médicaments d'ordonnance qui va garder l'anxiété sous contrôle , mais pour ceux qui préfèrent ne pas prendre des médicaments , il ya des remèdes naturels pour les troubles anxieux . Herbes

herbes peuvent être utilisés comme remèdes naturels pour les troubles anxieux , avec la racine de valériane étant le plus populaire . Cette herbe particulière est connu pour avoir le plus faible nombre d'effets secondaires , mais il peut causer de la somnolence . Il doit être pris à herbes night.Other qui peuvent être envisagées pour lutter contre les troubles de l'anxiété sont Kava ​​Kava , millepertuis , mélisse , camomille et de lavande . Ces herbes peuvent être pris sous forme de pilule , l'application d'huile essentielle ou l'aromathérapie .
Aromathérapie

Aromathérapie affecte la partie du cerveau qui est associée à l'humeur et de l'émotion . Parfums agréables , comme la lavande , évoquent des émotions agréables en stimulant le système limbique dans le plus brain.In aux émotions agréables , parfums stimulent également certaines ondes cérébrales . Un ensemble de ces ondes sont des ondes alpha . Les ondes alpha sont associés à la relaxation . Les personnes aux prises avec des troubles anxieux peuvent trouver un soulagement si ces ondes sont stimulés sur une base régulière .

Méditation

La méditation est un outil puissant pour le traitement des troubles de l'anxiété . Apprendre à méditer sur des pensées agréables ou beaux endroits prend le focus hors les questions qui contribuent à l'anxiété . La méditation peut aussi stimuler les ondes alpha du cerveau . Une pratique régulière de la méditation a été bénéfique à ceux qui ont été diagnostiqués avec des troubles anxieux.
Respiration profonde troubles

anxieux entraînent des épisodes d'extrême anxiété. Ces épisodes , aussi connu comme les attaques de panique , provoquent la fréquence cardiaque d'accélérer et la respiration deviennent peu profonde . Lorsque cela se produit , une personne ayant une attaque de panique commence à penser qu'il peut être en train de mourir , ce qui aggrave alors la panique attack.Learning comment respirer correctement , et d'une manière délibérée et calme , est un autre remède naturel pour les troubles anxieux . Lent , profond , même la respiration peut réduire les symptômes physiques qui accompagnent les épisodes d'anxiété . Pratiqué régulièrement , pendant et entre ces occasions , la respiration aidera à réduire les épisodes . Une réduction des épisodes peut réduire la force du trouble d'anxiété elle-même.

Thérapie

troubles anxieux ont souvent des causes émotionnelles sous-jacentes . Ces causes peuvent être constitués de stress , la colère non résolue , la peur ou les émotions qui n'ont pas été abordés . La thérapie peut aider à apporter ces émotions à la table , où ils peuvent être traités et éliminés par la suite . L'élimination des émotions négatives se traduit souvent par l'élimination d'un trouble de l'anxiété .
Acides aminés

5 -HTP est un supplément d'acide aminé qui favorise la sérotonine dans le cerveau . La sérotonine est responsable du contrôle de l'humeur , l'appétit et le sommeil. Prenant des doses quotidiennes de ce supplément se traduira par une augmentation de la sérotonine dans le cerveau qui , à son tour , aider à guérir anxiety.L - théanine est un autre acide aminé qui a été montré pour aider à des troubles anxieux. Cet acide aminé stimule les ondes alpha dans le cerveau .
Moins de caféine

caféine est un stimulant qui accélère le rythme cardiaque , les processus mentaux et tout le système nerveux central . Il provoque aussi l'insomnie . Des études ont montré que l'élimination de la caféine peut diminuer l'anxiété . Comme cette anxiété diminue, le trouble d'anxiété peut se résoudre entièrement .