Remèdes naturels pour les troubles de panique

Si vous avez déjà eu une attaque de panique --- palpitations cardiaques , l'essoufflement , la sensation que vous pouvez être en train de mourir --- vous savez comment quelque chose d'aussi fondamental que la peur peut rapidement devenir débilitante . Cela est particulièrement vrai si vous avez des attaques de panique sur une base régulière . Une bonne nouvelles est que vous ne pouvez pas prendre des drogues de synthèse afin de faciliter votre état. Vous pouvez trouver plus d' aide symptomatique chez ces traitements naturels . Éliminer les déclencheurs communs

caféine , l'alcool , la nicotine et le sucre peut tout déclenchement symptômes de panique parce qu'ils stimulent le corps , selon le docteur et auteur Mariam Doreen Joseph australien . Bien que l'alcool ou les cigarettes peuvent d'abord avoir un effet apaisant pour les personnes souffrant d'anxiété , ils ont finalement agir comme des stimulants comme la caféine et beaucoup de sucre . Les effets secondaires de ces substances sont la nervosité , l'anxiété et les troubles du sommeil . Ils épuisent également votre corps de l'humeur /nutriments du corps d'équilibrage . Si vous le pouvez, évitez ces substances sont susceptibles d'exacerber car votre trouble panique .
Rester actif

personnes qui souffrent de dépression et de troubles de panique bénéficient grandement de l'exercice quotidien . Si vous n'êtes pas un pour frapper la salle de gym , assurez-vous que vous avez un passe-temps comme la randonnée ou une classe de yoga qui garde votre corps engagé . Pimenter votre routine en invitant un ami à courir ou nager avec vous . Redevenir un enfant et de rebondir sur un trampoline géant . L'exercice ne doit pas être épuisante . Il renforce le niveau d'endorphines , des substances chimiques qui augmentent votre sentiment de bien -être de votre corps . La Clinique Mayo dit que vous pouvez récolter le plus d'avantages de l'endorphine - stimulation de l'activité par l'exercice au moins 30 minutes par jour .

Sleep Well

Avoir un sommeil régulier et cycle d'éveil permet à vos niveaux de sérotonine à circuler dans un modèle équilibré . Ces neurotransmetteurs sont responsables de vous aider à maintenir une attitude positive , et si vous n'avez pas d'établir un rythme de sommeil régulier vous pouvez commencer à ressentir les effets de la dépression et de l'anxiété , selon l'Unité Restauration sur le site World Corp . Choisissez un temps de sommeil raisonnable et réveiller Huit heures plus tard . Ne pas dormir dans le week-end ou vous pourriez être tenté de repousser votre prochain coucher et se débarrasser de votre horaire .
Rire

nombreux experts médicaux donnent maintenant rire traitement beaucoup de crédit scientifique quand il s'agit d'aider à guérir la dépression et les troubles de panique . Dr Kataria Mandan , auteur de " Les bienfaits de la thérapie par le rire », est l'un d'entre eux . C'est parce que la dépression et l'anxiété peuvent provoquer une hausse de votre taux de cortisol sérique ( une hormone de stress ) , et le rire est censé réduire les niveaux de cortisol . Rédiger une ordonnance de rire pour vous-même . Faire un point à surveiller régulièrement une émission de télévision drôle, et vous entourer de gens qui aiment rire .
Thérapies alternatives

méditation , les suppléments à base de plantes , et l'acupuncture sont quelques-unes des thérapies alternatives qui sont censés aider à réduire les problèmes associés à des troubles de panique , dit Brian Hoyle , auteur de " thérapies alternatives pour traiter l'anxiété . " Les partisans de ces thérapies prétendent qu'ils utilisent différentes techniques d'utilisation pour aider à équilibrer l'énergie du corps et de réduire les niveaux de stress .
Disclaimer

Ces méthodes naturelles de réduire le niveau de stress d'un corps peuvent travailler mieux pour certains que pour d'autres . Vous pouvez avoir un trouble panique grave qui doit être traitée par un traitement tel que la psychothérapie . Assurez-vous de discuter de votre désir de guérison naturelle avec un professionnel de la santé afin de découvrir le plan de traitement qui vous convient le mieux .