Comment contrôler l'anxiété par l'alimentation

Votre régime alimentaire a un effet énorme sur la qualité de votre vie . La façon dont vous mangez détermine la façon dont votre corps ainsi que votre esprit fonctionne . Plusieurs fois, des questions telles que l'anxiété se produisent lorsque votre corps manque de nutriments essentiels . Votre corps réagit à vous faire savoir qu'il manque quelque chose . Suivre un régime simple et voir votre humeur anxieuse relevée en un rien de temps . Choses que vous devez
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti - vitamine
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Le 1

éviter les aliments d'anxiété promotion . Certains aliments et boissons contiennent des ingrédients qui provoquent l'anxiété en raison des produits chimiques qu'ils contiennent . Abstenez-vous de la caféine , l'excès de sucre , les aliments transformés , et de l'alcool .
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Restez hydraté . Buvez au moins recommandées 6-8 verres d'eau par jour . Lorsque vous devenez soif de votre corps a déjà atteint le point de déshydratation . Cela crée un environnement tendu pour votre corps . Rester hydraté permettra d'éviter le stress ainsi que des maux de tête .
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remplacer le café par du thé . La camomille est un grand soulagement de l'anxiété . Boissons chaudes et calmes de votre corps . En outre , la camomille est une plante qui a été utilisé depuis le Moyen Age . Elle a des effets de guérison de nombreux tels que les nerfs apaisants , des maux de tête , la dépression et des douleurs musculaires .
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Mangez beaucoup de légumes verts . Les légumes verts contiennent des quantités élevées de vitamine B. La vitamine B réduit considérablement le stress . Vapeur ou sauté vos légumes , au lieu de les faire bouillir . Quand les légumes sont cuits , ils perdent leurs nutriments très nécessaires dans l'eau .
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Ajouter glucides dans votre alimentation souvent . Les glucides complexes stabiliser votre taux de sucre dans le sang , agissant comme un stabilisateur de l'humeur . Mangez des aliments tels que les pommes de terre, pain de blé entier et les pâtes .