Comment surmonter un trouble d'anxiété

L'anxiété est caractérisée par la peur , l'inquiétude , ou de panique et est normalement réponse d'alarme naturel du corps . Pour certaines personnes, l'anxiété peut devenir constante ou grave, même quand il n'y a pas de danger , se développant en un trouble anxieux . Il existe plusieurs types de troubles anxieux , incluant le trouble panique , le trouble d'anxiété généralisée , trouble obsessionnel compulsif , le trouble de stress post -traumatique et les phobies . Les médicaments sur ordonnance et le traitement sont souvent utilisés pour surmonter un trouble anxieux , mais il ya des changements de style de vie que vous pouvez faire pour aider. Instructions
Le 1

techniques de relaxation telles que le yoga de pratique ou la respiration profonde sur une base régulière et pendant les périodes particulièrement stressantes . Les techniques de relaxation peuvent aider à dégonfler l'anxiété et le stress ainsi que de prévenir de futures attaques .
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Prenez les médicaments prescrits par un médecin ou un psychiatre. Le médicament est un excellent outil pour aider à contrôler votre anxiété pendant que vous apprenez de nouvelles techniques de gestion du stress et de l'anxiété .
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Laissez-vous 30 minutes par jour de " temps de l'inquiétude " de passer ensuite votre journée. Gardez une fiche avec vous pour noter leurs pensées d'inquiétude car ils viennent à vous . Concentrer sur des choses qui sont réellement produisent et éviter de s'inquiéter des choses qui pourraient se produire .
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exercice pendant 30 minutes par jour , au moins cinq jours par semaine . Exercice fournit une stratégie d'adaptation saine , la distraction du logement sur ​​l'anxiété et vous permet de sentir l'accomplissement de la réalisation des objectifs . Aller à un gymnase offre un environnement social qui permet d'éviter l'isolement .
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Évitez la caféine , l'alcool et l'abus de drogues . La caféine active le système nerveux central , ce qui peut aggraver l'anxiété . L'alcool et les drogues peuvent sembler de détente , mais en fait aggraver l'anxiété et causer plus de problèmes à long terme .