Comment faire des remèdes naturels pour l'anxiété

Vous pouvez créer vos propres remèdes pour l'anxiété , et vous rendre la vie beaucoup d'anxiété calmer.Chronic peut avoir un effet négatif à long terme sur votre santé . Elle peut affecter votre pression sanguine, le métabolisme , le système immunitaire et d'entraver votre capacité à penser clairement . Vous pouvez réduire votre niveau d'anxiété en utilisant des remèdes naturels . Instructions
Le 1

détendre votre corps avec la thérapie de massage . Cela permettra de réduire la tension musculaire . Il sera également obtenir votre circulation sanguine et permettre à l'oxygène et les nutriments aux tissus de circuler dans tout votre corps . Il permettra également de réduire votre anxiété en abaissant les niveaux d'hormones que votre corps produit lorsque vous êtes stressé .
2

un des meilleurs remèdes pour l'anxiété est la respiration profonde . Calmez-vous en utilisant des exercices de respiration . Cela va ralentir votre rythme cardiaque et la pression artérielle . Si vous faites cela régulièrement , vous remarquerez que votre niveau d'anxiété est en baisse . Vous pouvez le faire en restant assis dans une position confortable et respirez lentement par le nez , retenez votre souffle et comptez jusqu'à sept , puis expirez lentement par la bouche .
3

Profitez de l'apaisement effets du thé vert . Le thé vert contient un acide aminé appelé L -théanine . L'extrait de cet acide aminé aura un effet calmant sur le cerveau . Il vous aidera à augmenter votre production de dopamine , qui est un produit chimique qui a un effet sédatif . La recherche suggère qu'il est aussi efficace que les médicaments .
4

Soyez sûr d'obtenir suffisamment de vitamines B . La vitamine B1 peut réduire votre niveau d'anxiété , et calmer vos nerfs . Niacinamide est une forme de vitamine B3 qui peut améliorer la capacité de votre cerveau à produire des produits chimiques qui peuvent vous détendre . La vitamine B6 peut également aider à vous sentir détendu . C'est l'un des meilleurs remèdes pour l'anxiété .