Exercices pour construire l'estime de soi

Les gens qui manquent d'estime de soi ne se présentent pas dans le monde à leur mieux . Ils retiennent de manque de confiance . Quelques exemples ne sont pas expriment une opinion lors d'une réunion du conseil d'administration , de peur d'être ridiculisé , ou pas exceller dans une course à pied parce qu'ils ne veulent pas avoir l'air comme si elles se soucient de l' issue . Vous pouvez faire des exercices à la maison et au bureau pour aider à construire l'estime de soi . Causes

Faible estime de soi peut résulter d'une vie de famille non - soutien pendant que vous étiez enfant . Il peut résulter d'un stress ou ce qui semble être un cas escalade et continue de malchance . Peut-être vous avez un collègue ou un patron qui dénigre toujours ce que vous faites . Toutes ces choses peuvent réduire votre confiance en soi et rendre plus difficile à remonter sur les stands du désespoir . Faible estime de soi peut aussi être le résultat de la dépression . Si vous avez des épisodes en cours de désespoir , de tristesse et manque juste une volonté de vivre et de prospérer , vous devriez consulter un médecin; la dépression peut conduire à des pensées suicidaires .
Exercices

Saluez -vous dans le miroir chaque matin avec une bonne pensée ou fait dire à vous-même à haute voix , " je suis digne , je suis une bonne personne , et je n'ai valeur " . Quel que soit le mantra que vous pouvez penser , dites-vous cette phrase tous les jours . Vous allez commencer à croire après un certain temps , car il est vrai; vous avez juste besoin d'affirmer que fact.Take soin de votre corps et de votre santé . Évitez la malbouffe et de suivre un régime alimentaire sain et l'exercice au moins trois fois par semaine . L'exercice libère des endorphines et vous donne un sentiment de bien-être , selon le mayoclinic.com website.Dress dans des vêtements qui augmentent votre humeur . Si vous ne pouvez pas se permettre une nouvelle tenue , achats dans les ventes de garage ou les magasins d'aubaines , suggère le site de athealth.com . S'habiller comme vous vous sentez bien dans votre peau , comme si vous avez du succès . N'oubliez pas de pratiquer bon toilettage . Se maquiller tous les jours et de garder vos cheveux et ongles bien entretenus vous fera apparaître à d'autres comme une personne confiante et vous finirez par devenir one.Pamper vous-même et faire quelque chose spécialement pour vous tous les jours . Cela peut travailler sur un projet de menuiserie vous ne semblent jamais avoir de temps pour , ou vous donner une pédicure . Prenez le temps de lire un bon livre ou prendre un bain de bulle si c'est quelque chose que vous appréciez. Aller déjeuner ou faire une promenade avec un ami que vous aimez, trouver du temps pour s'adapter à votre vie les choses qui sont importantes pour vous . Si vous ne prenez pas le temps de vous faire sentir important et spécial , personne d'autre ne either.Smile à d'autres quand vous les croisez dans les couloirs ou dans les rues; sourires semblent se multiplier si vous les partagez . Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un anonymement chaque semaine . Vous récolterez les fruits à l'intérieur et la joie secrète sera reflétée sur le visage que vous présentez à la world.Surround -vous avec les gens et la décoration que vous aimez . Ne pas consacrer du temps à des gens qui vous apportent le bas, passer du temps avec les gens qui vous apprécient et qui élèvent votre estime de soi . Faites votre appartement ou une maison un havre de paix où vous vous entourez de choses que vous aimez . Avoir un dîner aux chandelles par vous-même ou avec quelqu'un de spécial , si c'est ce qu'il faut pour vous faire sentir valued.Stop tergiverser , faire une liste de choses que vous devez accomplir chaque jour et faire un par un . Placez les priorités par ordre d'importance et les rayer un à la fois que vous les accomplissez . Voir les progrès que vous faites en noir et blanc est important.Write vos objectifs et commencer à les réaliser maintenant . Si vous avez toujours voulu prendre la trompette , prendre des mesures pour que cela se produise . Si vous voulez changer de carrière ou perdre du poids , notez les objectifs et prendre des mesures proactives en avant pour accomplir cette tâche; même si elle est en train de prendre des mesures de bébé , l'action avant vous incitera à faire Musée de l'abeille sont uniques et précieux et vous devez faire le plus de vos cadeaux et partager avec le monde .