Comment puis-je obtenir plus de la anxiété de parler aux gens

Si vous êtes intensément peur de situations sociales , y compris de parole en public , rencontrer de nouvelles personnes , ou de rencontres dans une foule , vous pouvez avoir une phobie sociale appelée « trouble d'anxiété sociale . " D'autres peuvent vous voir comme une personne timide ou introverti; Cependant , à l'intérieur , vous craignez d'être critiqué, rabaissé ou ridiculisé . Il ya plusieurs façons vous pouvez surmonter cette phobie et redécouvrir la joie dans votre vie . Affirmations

Faire des affirmations ou des déclarations pour vous aider à surmonter votre anxiété sociale positifs . Vous dites affirmations de tous les temps par habitude de toute façon, comme tout le monde . Faire des affirmations positives spécifiques pour atteindre votre objectif de parler aux gens est un moyen puissant pour obtenir plus de votre anxiété.

Commencer le processus de guérison de l'anxiété sociale en disant: Photos

"J'aime et approuver de moi-même , et je fais confiance au processus de la vie . je suis sûre . " Photos

Répétez cette affirmation à haute voix et /ou écrire en baisse de 10 à 20 fois chaque jour . Dire cette affirmation tout en regardant dans les yeux dans un miroir . Créez une partie de vos propres affirmations positives .

Selon Louise L. Hay , fondateur de Hay House , Inc. , conférencier métaphysique et auteur à succès de " Vous pouvez guérir votre vie ", " Pour vous regarder droit dans l'oeil et faire une déclaration positive de vous-même est , à mon avis, la façon la plus rapide d'obtenir des résultats avec des affirmations . "
Emotional Freedom Technique

Apprendre et pratiquer émotionnelle technique de la liberté ( EFT ) pour l'anxiété sociale ( ou tout autre trouble ) . Gary Craig , fondateur de l'EFT , le décrit comme un esprit et un corps de la médecine comme l'acupuncture , mais sans les aiguilles . Craig dit ,

" EFT est une version émotionnelle de l'acupuncture dans lequel nous stimulons certains points des méridiens en tapant dessus avec nos doigts . Cela répond à une nouvelle cause de problèmes émotionnels (méridiens d'énergie asymétriques) . Correctement fait , cette fréquemment réduit le processus thérapeutique de mois ou des années à des heures ou des minutes . "

hypnose

Trouver un bon hypnothérapeute certifié ou hypnotiseur dans votre région qui est expérience avec les phobies comme le trouble d'anxiété sociale . L'hypnose est un état ​​naturel où vous êtes profondément détendu physiquement et mentalement mais éveillé . Votre subconscient est facilement accessible par l'hypnothérapeute et reprogrammé afin que vous n'avez plus cette phobie .
Psychothérapie

Choisissez un psychologue ou un thérapeute qui a beaucoup d'expérience de traiter les clients avec trouble d'anxiété sociale . Les psychologues sont encore à apprendre sur cette phobie , de nombreuses fois un mauvais diagnostic pour les troubles tels que la panique ou le trouble bipolaire . Notez que certains thérapeutes utilisent des techniques telles que l'hypnose ou EFT , dans leur pratique .
Médicaments

Vous pouvez essayer des médicaments utilisés pour le trouble d'anxiété sociale appelés inhibiteurs de recapture de la sérotonine ( ISRS ) . Ces ISRS sont des médicaments qui réduisent efficacement l'anxiété , comme la venlafaxine ( Effexor ) , la paroxétine (Paxil ), la fluoxétine (Prozac ) , la sertraline ( Zoloft ) , la fluvoxamine ( Luvox ) et plus . Remarquer des améliorations après environ trois mois de la prise de ces médicaments . Attendez-vous à changer les antidépresseurs jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne pour vous, avec le moins d'effets secondaires indésirables , . Médicament est généralement pris avec la psychothérapie .