Comment arrêter une attaque de panique sans médicaments

Quand un attaque de panique grèves , la seule chose qui compte est l'arrêter. Pour ceux qui souffrent de crises de panique sur une base régulière , de les arrêter avec des médicaments n'est pas une solution viable à long terme . Si vous prenez des médicaments pour des attaques de panique , il s'agit d'une solution temporaire , sauf si vous êtes prêt à devenir accro à la drogue. Que dire de ceux qui souffrent de crises de panique tout au long de leur vie ? Ils ont besoin d' une méthode alternative pour faire face à une attaque de panique . Choses que vous devez
sac à lunch de papier
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Identifier l'attaque de panique . Les attaques de panique se sentent souvent un peu comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral . Si vous avez des doutes que vous souffrez d'une crise cardiaque , accident vasculaire cérébral , ou de toute autre urgence , se rendre à l'hôpital immédiatement .
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contrôler votre respiration . Dans une attaque de panique , vous hyperventilation et ce alimente le sentiment de panique . Obtenez un sac à lunch en papier et respirer respirations lentes et profondes en elle . Cela vous aidera à réguler votre respiration.
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Comprendre que une attaque de panique est temporaire . Souvent , les pensées de panique provoquent l'attaque de panique à champignon. La plupart des attaques de panique passent dans les 10 minutes. Votre corps va généralement se régler si vous restez calme .
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Apprenez les techniques de méditation . Méditer permet de fermer votre esprit . C'est un outil formidable d'avoir dans le milieu d'une attaque de panique . Calmez votre esprit en pensant à l'endroit le plus paisible vous savez . Mettez-vous là-bas.
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Jog autour de la maison ou à la place . Le jogging est une merveilleuse façon de libérer tout ce que l'excès d'adrénaline que vous avez construit pendant votre attaque de panique . Il présente également des avantages pour la santé qui vous aideront dans le long terme. Assurez-vous que vous êtes en assez bonne santé pour le faire avant d'essayer celui-ci , cependant . Vérifiez avec votre médecin .
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Écrivez une lettre à votre enfant intérieur . C'est une façon assez cool de jouer un tour sur votre esprit . Asseyez-vous et faites comme si vous écrivez une lettre pour vous quand vous étiez 5 . Utiliser votre main d'écriture non dominante pour vous rendre concentrer . Cela fonctionne des merveilles au milieu d'une attaque de panique .
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Jouez votre chanson préférée . La musique est une autre version fantastique qui peut faire des merveilles dans votre corps . Juste en écoutant une chanson qui ramène des souvenirs peut causer votre attaque de panique à ralentir et arrêter .
8

Investir dans un livre de cerveau énigmes teaser . Il s'agit d'un outil de distraction merveilleuse qui fonctionne vraiment . Vous devez véritablement tenter de résoudre les énigmes et peut-être à recommencer plusieurs fois. Ne pas abandonner, et votre attaque de panique va passer.