Comment traiter le trouble d'anxiété pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent être sujettes à l'anxiété en raison des changements hormonaux qui se produisent dans leur corps . Ils ne peuvent pas ou veulent être en mesure de prendre des médicaments d'ordonnance pour l'anxiété , car cela pourrait affecter le foetus . Heureusement , un certain nombre de remèdes naturels sont disponibles . Choses que vous devez
vert ou thé à la camomille
herbes naturelles
huiles essentielles ou des bougies
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exercice tous les jours . L'activité physique - 30 à 60 minutes d'activité physique modérée par jour - aide à soulager l'anxiété . Commencez lentement , si vous n'êtes pas l'exercice déjà , et de travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes . Puis étendre progressivement votre temps d'exercice à 1 heure . La marche est un exercice aussi aisé de travailler dans vos activités quotidiennes . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer ou d'augmenter votre routine d'exercice .
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Éloignez-vous des nouvelles de la télévision , des nouvelles de la radio , des talk-shows et le journal . Les mauvaises nouvelles peut sauter sentiments de démarrage de l'anxiété . Vous n'avez pas à jurer de renoncer actualité toujours. Mais pendant que vous êtes enceinte et avoir des problèmes avec l'anxiété , prendre une pause de l'information de l'anxiété causant .
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Sortez de la maison . Parlez à vos amis et à d'autres personnes . Même un voyage rapide à l'épicerie pour interagir avec le greffier peut prendre votre esprit de votre anxiété . Ne pas isoler . Cela ne mène à la dépression et augmente le risque de pensées anxieuses .
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Obtenez un massage , si vous vous sentez toujours à l'aise. Un massage détendre tous vos muscles tendus . Utilisez le temps sur la table de laisser vos soucis disparaissent . Cessez de penser à des petites choses . Dites-vous Il va prendre soin de lui-même, et demain, il ne voudra rien dire .
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Boire du thé vert ou de camomille . Les deux sont dit être utile pour soulager l'anxiété .
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Essayez aromathérapie . Acheter des huiles essentielles ou des bougies en cyprès , jasmin, rose ou senteurs de lavande . Brûlez les bougies ou mettre des huiles essentielles dans un diffuseur de parfum et de respirer profondément . La lavande est particulièrement apaisante .
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méditer chaque jour . Si vous avez un moment difficile à rester assis et de vider votre esprit , mettre un petit but de méditer pendant 5 minutes le matin ou à l'heure du déjeuner . Asseyez-vous dans un endroit calme . Réglez la minuterie pour 5 minutes. Inspirez et expirez par le nez . Concentrez-vous sur votre respiration sensation de fraîcheur comme il se déplace en travers vos narines . Sentez- déplacer dans vos sinus et reculant par le nez , chaud qu'avant . Essayez de garder votre esprit clair de toutes les pensées . Se concentrer uniquement sur ​​votre respiration et votre nez . Si vous vous trouvez penser à quelque chose , revenez à votre respiration et votre nez . Lorsque la minuterie sonne , prenez quelques respirations profondes et puis se lever et continuer votre journée.
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s'arrêter et de respirer profondément plusieurs fois par jour . Faites une pause pendant la journée et respirez profondément pendant au moins cinq respirations . Si vous êtes impatient , vous pouvez tendance à retenir votre souffle ou de respirer superficiellement . Cela aidera à briser le modèle .
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Demandez à votre OB /GYN si il est correct de prendre des remèdes à base de plantes . Valériane vous aider à dormir , et il est efficace pour traiter l'anxiété légère . Kava , Ashwangandha et bugleweed d'autres herbes qui ont été utilisés comme traitements anxiolytiques .
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Sollicitez l'assistance d' un conseiller ou un thérapeute . Parfois, parler à un professionnel est extrêmement utile . Obtenez des conseils de votre médecin , votre OB /GYN ou vos amis.