Comment arrêter rire nerveux

Apprenez à arrêter de rire nerveusement au cours de conversations en utilisant des techniques simples . Choses que vous devez Détermination de Photos de l'engagement de
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déterminer la cause racine du rire . Très probablement le rire nerveux est en cours de cause en l'inconfort associé à une certaine anxiété sociale vous pouvez ou ne pouvez pas être conscient de . Vous aurez besoin de creuser profondément pour évaluer pourquoi vous vous sentez de cette façon, si vous voulez l'arrêter . Créer une liste si vous pensez qu'il est plus d'une raison pour votre nervosité .
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Éliminer les sources supplémentaires d'anxiété . Si être dans une salle pleine de gens bondés ajoute à vous gêne sociale , vous voudrez peut-être envisager d'éviter ces types de situations jusqu'à ce que vous pouvez obtenir un meilleur contrôle sur votre anxiété . Essayez de parler logiquement vous sortir de n'importe quelle source d'anxiété qui est évidemment à l'origine de la nervosité injustifiée , c'est à dire vos chaussures ne correspondent pas à votre sac ou votre chemise est manquant sur ​​un bouton .
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Apprenez la respiration techniques . Excusez-vous aux toilettes si nécessaire et pratiquer la respiration profonde méditation pour calmer votre moi intérieur. Videz votre esprit avec chaque souffle que vous prenez et réapparaître de la salle de bain avec un sens renouvelé de l'auto .
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demander des conseils professionnels . Vous voudrez peut-être envisager de parler à quelqu'un qui peut vous aider à identifier les causes profondes de votre nervosité ainsi que vous enseigner les techniques pour y faire face . Certains professionnels communs incluent psychologues, psychothérapeutes, coachs de vie, ou des travailleurs sociaux . Yoga ou la méditation peuvent aussi aider et est une addition bienvenue à toute la vie qui contient l'anxiété . Si le problème persiste ou s'aggrave envisager de voir un psychiatre qui peut déterminer si medcation est le bon choix pour vous.