Comment obtenir le repos une bonne nuit

Chacun d'entre nous lutte avec le sommeil de temps à autre . Avec le rythme de la société d'aujourd'hui , il est difficile de rattraper tout ce qui est dans nos assiettes . Beaucoup d'entre nous sont en permanence multi-tâches tout au long de la journée sans temps de ralentir et de réfléchir. Nous apportons à son tour ces contraintes dans nos chambres et nous sommes incapables de dormir . Au lieu de dormir nos esprits sont en compétition sur des choses qui doivent être faites demain ou aurait dû être fait aujourd'hui. Avec cela à l' esprit, il est temps de ralentir nos cerveaux et faire ce qui est bon pour notre corps . Nous avons besoin de sommeil . Lisez la suite pour savoir comment obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Instructions
Le 1

Lors de la préparation de lit, il est important de mettre à l'aise . Ne pas porter quoi que ce soit au lit qui pourraient vous distraire de sommeil . Si vous chemise est trop serré ou il ya une étiquette qui vous dérange toujours , s'abstenir de porter cet objet de vêtements . Le but est d'obtenir une bonne nuit de repos . Cela ne peut pas être réalisé si nos vêtements nous embête .
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plus de nos vêtements que nous devons obtenir nos esprits dans un bon endroit reposant. Gardez soucis hiers derrière vous . Essayez de prendre quelques respirations profondes et laissez-vous absorber auto pendant un certain temps . C'est le moment de rajeunir pour demain . Ne laissez pas les pensées d'aujourd'hui prennent que loin de vous .
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Éteignez la télévision quand il est temps pour le lit. Avec des canaux et des divertissements sans fin , il est difficile de s'endormir quand vous l'attention se porte ailleurs. Essayez de vous détendre avec un bon livre , ou tout simplement une conversation avec un être cher . Gardez divertissement distraction au minimum.
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Enfin , si rien d'autre travaille pour vous faire un peu de méditation . Allez-y et la liste de toutes les choses que vous êtes grand complet pour . Dites vos prières , ou compter les moutons . Toutes ces stratégies mettre votre esprit à l'aise et vous aider à vous détendre . En fin de compte , tout le monde bénéficie d'une bonne nuit de repos . Il suffit de penser comment forte vous serez demain.