Comment surmonter la peur de parler devant des gens

Peur de parler en public (également connu sous le nom glossophobia ) est une source importante d'anxiété chez les Américains d'aujourd'hui , se classant parmi les meilleurs craintes à côté de serpents et la mort. Avec une foule de gens qui traînent sur ​​votre chaque mot , il peut causer des nausées , des vomissements , des tremblements, respiration superficielle et même des évanouissements . Pour lutter contre ces symptômes il ya des mesures simples et logiques que vous pouvez prendre . Avec la pratique , la pensée positive et une préparation adéquate , vous trouverez vos craintes commencent à régresser . Instructions
Le 1

Soyez préparé. Une grande partie de l'effort sur ​​la parole devant des gens vient d'un manque de préparation . Ne sachant pas quoi dire peut sérieusement affecter la confiance d'un haut-parleur , ce qui est grandement nécessaire en période de stress . Assurez-vous que vous avez le contour de votre discours mémorisé , connaître votre sujet intérieur et l'extérieur et peut compléter le discours bien sans beaucoup d'aide de cartes de repère .
2

Visualisez-vous réussir . Chaque fois que vous imaginez-vous terminer le discours correctement , et l'image le public réagir de façon appropriée , vous gagnerez la confiance en vous-même et commencer à se sentir plus à l'aise . Visualisez-vous à partir du moment vous vous réveillez le grand jour , à la fin de votre discours et les quelques heures après.
3

Pratique . Commencez par parler à un mur ou un miroir . Parler à haute voix et essayer à exsuder de la confiance que vous voulez avoir. Une fois que vous êtes à l'aise de parler de vous , de passer à des membres de la famille de soutien et à vos amis. Chaque fois que vous pratiquez , vous gagnerez la confiance .
4

Demandez-vous , "Quel est le pire qui puisse arriver ? " Dans presque tous les cas , la réponse sera tout à fait mineur et ne sera pas du tout important dans quelques années .
5

Respirez profondément . Si le moment venu et vous vous sentez le stress vous saisir , prendre une profonde respiration et laisser le temps à votre corps de se détendre . Cela peut prendre seulement 30 secondes , mais peut vous sauver d'une voix tremblante et contre le risque d' évanouissement.
6

Rappelez-vous pourquoi vous êtes là . Arrêtez de jouer la piste dans votre esprit qui se répète des phrases telles que " Oh mon Dieu , il ya tellement de gens », « je ne peux pas le faire », « Que faire si je gâcher ? " Au lieu de cela , essayez de remplacer ces pensées négatives avec les autres : " Heureux de savoir que ces personnes partagent les mêmes intérêts que moi», « Cela va être amusant », «Je vais profiter de ce peu importe quoi. " Une fois que vous commencez à penser positivement , vous vous sentirez votre départ de l'anxiété à s'estomper.