Comment améliorer Shifting cognitive

déplacement cognitif est le processus de modification et de renverser les schémas de pensée négatifs . Le patient qui subit ce traitement doit favoriser une prise de conscience accrue de leurs pensées et de se concentrer sur leurs intentions " décalage " leur comportement mental . Cela pourrait signifier la conquête d'une peur de l'avion , de quitter une habitude ou une dépendance ou encore l'amélioration de concentration et d'attention . Il ya quelques étapes importantes à suivre afin d'améliorer le processus de déplacement cognitif et faire la transition d'une expérience plus positive pour le patient . Instructions
Le 1

Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit , au moins six à huit heures . Il a été prouvé que l'essentiel du traitement inconscient dont nous avons besoin afin de passer avec succès nos schémas cognitifs qui se passe réellement pendant le sommeil , même si nous pourrions être engagés plus activement dans notre thérapie pendant la journée .
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pratiquer la méditation quotidienne , même si cela signifie se concentrer tranquillement sur ​​votre respiration pendant quinze minutes à la fois. Il ya beaucoup de sites qui offrent des podcasts et des méditations guidées gratuites , que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison . Assurez-vous que vous pouvez trouver un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé par le bruit de votre famille ou de la rue , que vous pouvez utiliser comme votre retraite quotidien . La chose importante est de simplement respirer , garder le dos droit et se détendre votre corps tout entier , en tirant votre attention vers l'intérieur pour la durée de votre méditation .
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Tenez un journal de faire des listes de votre pensées négatives , alors passez ou retournez -les sur papier , vous serez en mesure de regarder le changement de vos habitudes de pensée . Si votre peur est «Je n'ai jamais assez d'argent », vous pouvez rayer cette pensée et d'écrire quelque chose comme : «J'ai toujours assez d'argent pour s'en sortir. " C'est un excellent moyen non seulement de rationaliser et de communiquer vos craintes , mais de se sentir comme vous avez aussi le contrôle sur eux.