Comment surmonter Daily Paranoia

Si vous souffrez d' un sentiment constant d'une méfiance injustifiée élevée ou des autres --- dans les cas extrêmes , au point où il affecte votre vie personnelle et professionnelle --- vous pouvez souffrir d' une des trois premier plan types de paranoïa : schizophrénie paranoïde , trouble délirant ou un trouble de la personnalité paranoïaque . La paranoïa est un trouble mental généralement issu de la dépression et de la démence et dans des cas extrêmes , comme la schizophrénie paranoïde , les symptômes peuvent inclure , une croyance résolue irrationnel que les gens sont " dehors pour vous obtenir " et même des hallucinations . En moins extrême, les cas d'usage plus quotidien de la paranoïa , vous pouvez faire face à des niveaux inférieurs mais toujours troublantes de suspicion . Si vous pensez que vous souffrez d'un niveau de paranoïa , chercher certainement une opinion professionnelle . Mais il ya certaines choses que vous pouvez faire au jour le jour qui peut soulager vos symptômes . Choses que vous devez alimentaire sain Photos : Livres de santé mentale
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Plutôt que de divertir les pensées qui sont la cause de votre paranoïa ou de panique , essayez de vous distraire en tournant vos pensées à autre chose . Il peut être quelque chose de , une pensée positive tangible (comme « La plupart des gens n'ont en fait pas le temps de vraiment comploter contre moi comme je crois qu'ils font» ) à un grand rêve pour vous aider à échapper à l'horreur du moment .
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Faites la pensée positive une habitude. Les plus optimistes vous êtes en général , moins vous serez à entretenir des pensées négatives quand elles se présentent . Peu importe comment grand ou petit , passer rapidement de pensées négatives .
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Essayez des techniques de relaxation --- tels que des exercices de respiration ou la méditation --- qui peut réduire le stress , la colère et la frustration et aussi aider à augmenter votre confiance pour gérer les problèmes . Vous pouvez également essayer des exercices de visualisation , dans lequel les images mentales sont formées , vous transporter vers un tranquille , état ​​rassurant d'esprit ou tout simplement de vous donner quelque chose d'autre à se concentrer. Par exemple, lorsque vous commencez à avoir des sentiments de paranoïa , penser à une pomme ( ou tout autre fruit ou l'objet que vous voulez, ) en se concentrant sur les détails . Est lisse ou brusied ? At-il des bosses ? Est-ce un vert pomme ou un rouge ?
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Faites de l'exercice régulièrement . En fonction de votre niveau de condition physique et de la capacité , ce peut être n'importe où à partir de 15 minutes par jour d'exercice discret de longs sessions , plus ardues plupart des jours de la semaine . Vous pouvez obtenir un coup de pouce naturel dans la pensée positive de la dopamine , la substance chimique de votre cerveau produit qui se déclenche au large de neurotransmetteurs qui favorisent l'énergie et l'humeur positive . Le plus positif est votre humeur en général , moins vous pourriez vous soumis à des pensées négatives ou troublantes .
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mangez une alimentation équilibrée . Oméga- 3 les acides gras , qui peuvent être trouvés dans le saumon , les noix et les kiwis , offrent de nombreux avantages , notamment en aidant à lutter contre les troubles mentaux comme les troubles de la dépression et de l'humeur tels que la schizophrénie et la démence .
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Lire d'auto-assistance des livres sur la paranoïa et les troubles mentaux . Vous pouvez accéder à une mine d'informations sur le sujet , y compris les causes et les solutions possibles en profondeur pour avoir sous la main . Poser une sur professionnel de soins de santé mentale qui livres qu'elle reccommends , ou vous pouvez faire une recherche sous «maladie mentale» ou «paranoïa» sur Amazon ou Barnes &Noble pour les titres proposés .