Comment faire face à la dépression Bien deuil

Faire face à la dépression alors que le deuil est une tâche difficile qui nécessite une gestion cohérente pour assurer la récupération . Vivre le deuil après une perte est une réaction «normale» , tel que défini par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ( DSM-IV- TR ) , mais pour la personne avec un diagnostic clinique de la dépression , il peut déclencher un épisode dépressif majeur . Il est important de se familiariser avec le processus de deuil et de travailler à travers les phases en appliquant les habiletés d'adaptation qui permet d'accélérer la récupération . Choses que vous devez
livre sur les capacités d'adaptation
livre sur le deuil
Daily pyramide alimentaire de planificateur quotidien de thérapeute
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Comment faire face à la dépression Bien deuil
1

Allez à la bibliothèque ou librairie locale et obtenir des livres sur les capacités d'adaptation et de chagrin. Comprendre toute question est la première étape pour la création d' une stratégie de gestion .
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Programmer une réunion avec un thérapeute spécialisé dans les questions liées à la douleur . L'orientation cognitivo-comportementale est efficace avec des traitements à court terme qui aideront les causes de chagrin par un incident spécifique . Pour plus d'informations sur la thérapie cognitivo-comportementale ou sur la façon de trouver un thérapeute dans votre région qui se spécialise dans la douleur, avec l'Association américaine pour le mariage et la thérapie familiale .
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Augmenter l'activité physique au moins trente minutes par jour pour augmenter le bien-être psychologique . Si il est une condition médicale qui doit être pris en considération , consulter un médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice .
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annexe au moins une heure par jour pour une activité qui a été maîtrisé et apporte un sentiment de plaisir . Participant à cette activité est conçue pour déclencher des pensées et des sentiments de positivité , fournira distraction du sujet de la douleur , et un sentiment d'accomplissement .
5

une alimentation équilibrée favorise la santé et le bien être . Imprimez une copie de la pyramide alimentaire mon pyramide comme une aide visuelle, puis modifier le régime alimentaire en fonction des normes en santé tel que suggéré par la FDA .