Traitements non médicamenteux pour le TDAH

Le TDAH est un trouble mental incurable qui affecte des millions d'enfants et d' adultes . Le traitement consiste généralement d'un régime de conseils et des médicaments tous les jours . Alternative médicament n'a pas encore été prouvé efficace pour le traitement de la maladie, mais il peut offrir certains avantages . Que vous prendre actuellement des médicaments pour le TDAH ou tout simplement les symptômes , promettant des traitements non médicaux pour le TDAH peut aider. Exercice

Bien que l'exercice n'est pas scientifiquement prouvé pour soulager les symptômes du TDAH , la Mayo Clinic propose que l'exercice exigeant la concentration mentale profonde peut être un traitement non médical efficace ( voir références 2) , choisir un exercice qui exige une grande concentration comme le yoga , la danse , ou le karaté , et de travailler lentement dans un régime d'exercice . Commencez par 30 minutes d'exercice trois fois par semaine et de travailler jusqu'à des séances d'une heure cinq à sept jours par semaine .

Prenez une classe à une salle de gym locale , ou consulter avec vos amis et membres de la famille au sujet de leur routine d'exercice pour en savoir plus sur les exercices que vous pouvez apprécier . Essayez l'exercice avec un partenaire pour garder votre exercice régulier de routine .

Ne vous attendez pas à voir des résultats immédiatement de l'exercice. Il peut prendre plusieurs semaines pour un plan d'exercice pour soulager certains symptômes du TDAH . Soyez patient, choisir un exercice que vous aimez , et s'en tenir à votre plan.
Régime

Le verdict si l'alimentation peut diminuer les symptômes du TDAH est toujours officiellement , mais selon la Clinique Mayo , quelques études montrent que le maintien d' un régime alimentaire sain peut être bénéfique (voir 2 références). Prenez le temps d'évaluer votre alimentation . Limitez votre consommation de sucre, de caféine , de lait et de blé pour soulager les symptômes du TDAH .

Augmentez votre apport en oméga - 3 et oméga- 6 acides gras . Rapports par l'American Psychiatric Association a constaté que notamment oméga- 3 et oméga- 6 acides gras dans votre alimentation peut être un traitement non médical utile pour les symptômes du TDAH ( voir références 3) . Mangez du poisson ou crustacés pour deux repas par semaine . Le thon en conserve la lumière , les crevettes et autres poissons pauvres en mercure peuvent tous être bénéfique ( voir références 3) .

Brain Training

Neurofeedback , enseigner aux personnes à exploiter leur activité cérébrale , est un traitement non - médicaux de plus en plus commun pour le TDAH . Selon le Journal de psychologie clinique , les résultats de neurofeedback sont comparables à ceux des médicaments ( voir les références 1 ) . Grâce à un format de jeu vidéo , vous apprendrez à identifier et diminuer les modèles lentes ondes cérébrales associés au TDAH et augmenter les ondes rapides . Consultez votre médecin pour obtenir des suggestions sur la recherche d'un établissement qui effectue le neurofeedback . Participer à plusieurs séances pour réduire les symptômes du TDAH .

Thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à composer avec les luttes quotidiennes du TDAH . Grâce à la thérapie à court terme , vous apprenez des stratégies pour gérer les problèmes de votre état de santé . Forces de thérapie cognitivo-comportementale d'identifier vos habitudes de pensée et de développer des méthodes pour soulager les symptômes du TDAH . Contactez votre médecin de vous référer à un thérapeute du comportement cognitif .

Combinez exercice, l'alimentation , et la formation du cerveau pour soulager certains des symptômes du TDAH . Consulter un professionnel de la santé mentale pour solutions médicales concernant le traitement du TDAH et pour plus d'informations sur les traitements non médicaux .