Comment survivre à la crise de nerfs

Survivre à une dépression nerveuse peut être difficile , mais il n'est pas impossible . Retrouver votre santé émotionnelle peut être fait en suivant quelques étapes simples . Instructions
Le 1

payer une visite à votre médecin . Dites-lui les problèmes que vous avez eu et il peut être en mesure de vous prescrire un médicament qui vous aidera à remettre sur les rails .

Si vous prenez déjà des médicaments pour la dépression , le stress ou l'anxiété , il peut vouloir changer votre dose ou changer vos médicaments .
2

Passez du temps seul entrer en contact avec vos pensées . Si vous avez des enfants, de les renvoyer pour un week-end avec les grands-parents .
3

Écrivez vos sentiments . Ne sautez pas de quoi que ce soit . Notez tout ce qui s'est passé . En outre, vous devriez faire une liste de toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées dans votre vie . Réfléchissez à toutes les bonnes choses et rappelez-vous que rien n'est permanent , sauf le changement .
4

faire de longues promenades . Sortir dans la lumière du soleil est important pour une bonne santé émotionnelle . L'exercice est également un des plus grands combattants de dépressions . Faire de longues promenades à l'extérieur vous aidera à rester dans un état ​​d'esprit calme .
5

Prenez soin de vous . Prenez un long bain chaud et lire votre livre préféré . Évadez-vous dans un film drôle à prendre votre esprit de vos problèmes . Mangez vos aliments préférés et de se concentrer sur prendre soin de vous et personne d'autre .