Comment choisir une boîte à lumière pour le traitement du trouble affectif saisonnier

Les personnes souffrant de trouble affectif saisonnier ou TAS , se trouvent de plus déprimé et léthargique pendant les mois d'hiver, lorsque les jours sont plus courts et il ya moins de lumière disponible . Beaucoup de gens trouvent un soulagement en utilisant une lampe spécialement conçus ou boîte à lumière pour augmenter leur exposition à la lumière , augmentant ainsi leur humeur et l'énergie levels.For une boîte à lumière pour être efficace dans le traitement des troubles affectifs saisonniers , il doit être très clair, entre 2500 et 10 000 lux ( la plupart d'éclairage des ménages est d'environ 500 lux ) . Une lumière vive est le meilleur choix pour reproduire la lumière naturelle . Une gamme complète ou la lumière ultraviolette n'est pas nécessaire , et la plupart des boîtes à lumière utilisent une ampoule fluorescente . Instructions
Le 1

Rechercher une boîte avec un écran diffuseur sur le front . Cela permettra de réduire l'éblouissement et la fatigue oculaire aider à prévenir en utilisant la boîte à lumière .
2

positionnement de la boîte à lumière doit être au niveau des yeux , de sorte que vous devriez chercher un modèle qui fonctionnera le mieux pour vous. Où allez-vous recevoir votre luminothérapie ? Avez-vous une table, vous pouvez configurer votre boîte à lumière sur , ou aurez-vous besoin d'une boîte à lumière qui vient avec un pied de sol ?
3

Suivez les instructions de votre médecin sur l'utilisation de la boîte à lumière . Le cours général de traitement est un 20 - à la session de 60 minutes chaque jour , de préférence en début de matinée . Vous n'avez pas besoin de regarder directement dans la boîte à lumière . La luminothérapie est généralement considéré comme sûr . Les effets secondaires peuvent inclure l'insomnie , l'irritabilité ou un sentiment « câblé ». Si vous ressentez ces symptômes , réduire vos séances de thérapie de lumière et de parler à votre médecin .