Comment reconnaître la dépression chez vous
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Le 1
trouver un endroit tranquille . Vous êtes sur le point de faire un peu d'introspection alors assurez- vous que vous avez le temps et calme que vous aurez besoin .
2
Écrivez comment vous vous sentez dernièrement. Essayez d'écrire ce que vous ressentiez des 7 derniers jours . Il peut être difficile de se rappeler au début, mais essayer d'écrire autant que vous le pouvez.
3
Regardez votre liste et demandez-vous combien de temps vous vous sentez de cette façon. Si vous vous sentez la même chose pour les 7 derniers jours , ou plus , demander de l'aide . Il pourrait être une chose de la situation ( c.-à- vous rompu avec votre petit garçon /petite amie ) ou il pourrait être plus grave . De toute façon il est préférable d'obtenir de l'aide dès que vous le pouvez .
4
Si rien de tout cela fonctionne pour vous , consultez les sites Web de la dépression et de voir si l'un des symptômes /émotions associées à la dépression se rapportent à vous ( parfois, il est plus facile de passer par une liste et juste répondre «oui» ou «non» ) .