Alimentation saine pour le TDAH

Déficit de l'attention avec hyperactivité ( TDAH ) est un trouble du comportement neurologique et cognitif qui apparaît en premier dans l'enfance . Les symptômes du TDAH comprennent la difficulté en accordant une attention , mauvais contrôle des impulsions et l'hyperactivité . Le TDAH est un diagnostic fourre-tout pour un groupe de maladies qui ont des liens de causalité qui impliquent des mécanismes communs dans le système nerveux central . Les allergies alimentaires , les allergies alimentaires , les allergies additif environnementaux et métaboliques , hormonales et des troubles psychiatriques variées peuvent créer des symptômes de TDAH . Avoir une évaluation physique et mental pour le diagnostic de TDAH . Exclure contribuant problèmes de santé physique et mentale. Améliorez votre alimentation et de la nutrition pour améliorer les symptômes du TDAH . Diagnostic et éliminer les autres causes possibles

Obtenir un diagnostic formel d'un médecin et un psychiatre ou un psychologue . Assurez-vous que les tests sont effectués pour identifier et exclure l'hypoglycémie , des troubles endocriniens , les carences nutritionnelles , les troubles d'apprentissage , l'anxiété et la dépression .

Évaluer pour les allergies environnementales . Sensibilités aux niveaux élevés de poussière, les moisissures , les squames d'animaux ou de toxines dans la maison peuvent contribuer aux symptômes de TDAH .

Essayez un régime d'élimination pour identifier les aliments qui peuvent aggraver les symptômes . Il s'agit d'enlever tous les aliments qui pourraient éventuellement causer ou aggraver les symptômes et les aliments en ajoutant ensuite lentement à l'alimentation tandis que les symptômes de surveillance. Les allergies alimentaires et les sensibilités qui sont les plus susceptibles de créer des symptômes du TDAH comprennent les produits laitiers , les produits de blé , le sucre raffiné , les aliments transformés et manufacturés, les aliments contenant des colorants artificiels , des arômes, le glutamate monosodique ( MSG ) et les aliments qui contiennent des salicylates . Les aliments à salicylates inclure les amandes, les pommes , les abricots , les baies, les cerises, les concombres , les groseilles, oranges , pêches, poivrons , prunes, pruneaux et tomates .

Si vous n'êtes pas engagé à faire un régime complet d'élimination , vous pouvez faire également l'élimination des «expériences» pour évaluer l'effet des aliments à risque . Par exemple , éliminer les aliments transformés et de la ferraille provenant de l'alimentation , et voir si cela améliore l'attention et réduit l'hyperactivité et l'impulsivité . Puis réintroduire cette nourriture et observer les résultats . Répétez ce processus expérimental avec les autres aliments à l'étape 3 . Par exemple, essayez un régime faible en sucre . Voir s'il ya une amélioration . Ensuite , ajouter le sucre à l'alimentation et à observer . Si vous voyez l'impulsivité et l'hyperactivité après une orgie de sucre, puis éviter le sucre dans l'avenir .

Le régime complet d'élimination a un plus grand potentiel d'identifier les aliments problématiques , car il peut y avoir plusieurs aliments qui ont un effet cumulatif , et ceux-ci ne peuvent être identifiés par des expériences d'élimination simples .
améliorer l'alimentation et la nutrition

Suivre un régime alimentaire faible en glucides simples et riches en protéines . L'hypoglycémie peut créer des symptômes de TDAH . Une alimentation riche en protéines et en glucides complexes améliore le métabolisme et stabilise le taux de sucre dans le sang . Les aliments qui fournissent des protéines comprennent les haricots , le fromage , les œufs , la viande et les noix. Ajouter ces aliments riches en protéines le matin et pour les collations dans l'après-midi pour améliorer la concentration .

Inclure dans les fruits et légumes frais régime , à l'exception de celles énumérées ci-dessus qui contiennent des salicylates . Les fruits et légumes de fournir des fibres alimentaires et avoir des glucides complexes qui stabilisent le métabolisme .

Inclure des aliments qui contiennent des oméga - 3 les acides gras , tels que les poissons d'eau froide comme le thon, le saumon et le hareng . Aussi , noix, noix du Brésil et d'olive et l'huile de canola fournissent des acides gras essentiels .

Ajouter une multivitamine de 100 pour cent et un supplément minéral à votre routine quotidienne .

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