Comment manger pour la clarté mentale

Bien qu'il puisse sembler que la nourriture que vous en bas au moment du repas a peu à voir avec les processus mentaux qui ont lieu au plus profond de votre cerveau , en vérité, votre alimentation peut jouer un rôle dans la détermination à quel point vous avez clairement voir les choses . Si vous êtes désireux d'améliorer votre clarté mentale , de construire votre mémoire ou tout simplement donner à votre cerveau un coup de pouce , envisager de modifier votre régime alimentaire actuel . En échangeant quelques aliments moins-que- utile pour comestibles qui sont liés à la fonction cérébrale mieux , vous pouvez probablement récolter les bénéfices de renforcement de l'esprit . Instructions
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Évitez les aliments gras . Bien que potentiellement délicieux , les aliments gras ont des effets négatifs à la fois sur votre tour de taille et votre fonctionnement mental . Comme Tara Parker -Pope a déclaré au New York Times, les régimes riches en graisses peut conduire à un déclin de la fonction cognitive mentale . Cela signifie que la première étape d' aiguiser vos compétences mentales est mise en bas de ces frites et le commerce de ces puces pour certains fruits sains à la place.
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Réduisez votre consommation de calories . Les résultats d'une étude de l'Université de Munster 2009 indiquent que la voie à une meilleure cerveau de fonctionnement peut être simplement manger moins . Cette étude a révélé que les individus qui ont réduit leur apport calorique de 30 pour cent de meilleurs résultats aux tests d'aptitude mentale . Les chercheurs ont émis l'hypothèse en outre que cette amélioration de la compétence mentale pourrait être un mécanisme de survie affamés personnes auraient besoin d'améliorer la fonction mentale de chercher de la nourriture . Quelle que soit la raison, cependant , tailler les calories - mais pas à des niveaux de famine - . Peut vous donner un avantage mental
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Mangez plus de légumes . Vous savez probablement déjà que d'une alimentation riche en légumes a des avantages de santé ; Cependant , vous ne pouvez pas avoir réalisé que ces avantages peuvent s'étendre à l'amélioration de la fonction cérébrale . Comme indiqué sur le Today Show , une étude de 25 ans menée par la Harvard Medical School indique que les personnes qui mangeaient une alimentation riche en légumes , y compris les super- aliments comme le brocoli , le chou et les choux de Bruxelles , sont restées mentalement forte de plus que ceux qui n'en ont pas inclure ces boosters cerveau dans leur alimentation .
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Snack sur les bleuets . Non seulement ils s'intègrent parfaitement dans un ne cordonnier ou tarte , les bleuets peuvent aussi faire des merveilles pour le cerveau , rapporte WebMD . Comme " superaliments Rx " auteur Steven Pratt , MD , rapports , ce fruit semble empêcher le déclin mental lié à l'âge . En ramassant une poignée de myrtilles la prochaine fois que votre ventre gronde , vous pourrez peut-être bénéficier de ces avantages .