Avantages et effets de ne pas avoir assez de sommeil

Les recherches menées par la National Sleep Foundation , rapporte que environ 40 millions d'Américains souffrent de la privation de sommeil et 60 pour cent des adultes admettre des problèmes de sommeil plus que quelques nuits par semaine . Manque de sommeil est rarement bénéfique . Les seuls avantages de ne pas dormir suffisamment sont immédiats . Les heures supplémentaires peuvent conduire à une plus grande productivité pour la journée et plus de travail est accompli que si l'individu est allé dormir . Les effets à long terme , cependant, peuvent causer des problèmes de santé et la productivité amoindrie dans le long terme . Effets physiques

Diverses études ont montré de nombreux effets physiques du manque de sommeil . Une quantité insuffisante de sommeil peut perturber les hormones qui affectent l'appétit . Trop peu de sommeil peut conduire à un risque accru d' obésité. Étude sur la santé de A infirmières de Harvard a montré un risque accru de cancer du sein , les maladies cardiaques , le diabète et le cancer du côlon. Moins graves effets comprennent une augmentation de la pression artérielle , une diminution de la " fonctionnement de la paroi interne des vaisseaux sanguins " et le manque d'énergie , selon le Washington Post .

Effets mentaux

privation de sommeil peut aussi conduire à des déficiences mentales temporaires . Un effet mental de manque de sommeil est la somnolence qui durera toute la journée. Somnolence extrême peut devenir dangereux lors de la conduite ou de travailler avec de la machinerie lourde . La somnolence peut aussi mener à l'irritabilité , l'anxiété , le manque de motivation et l'agitation. La privation de sommeil peut être risqué pour les étudiants et les travailleurs parce que la fatigue peut provoquer l'oubli , le manque de coordination , distractibilité et déficits d'attention . Fatigue extrême peut conduire à des vertiges, vision floue , hallucinations et évanouissements .

Effets sur les adolescents

adolescents sont « biologiquement poussés à dormir plus longtemps et plus tard que les adultes faire ", selon l'American Psychological Association . Le manque de sommeil chez les adolescents est commun en raison de tôt le matin à l'école , l'après-midi occupé avec des activités et après l'école soirées remplies de devoirs et d'autres obligations . Ces cas de manque de sommeil peut causer des problèmes de discipline , une baisse des performances dans les études universitaires et le manque de concentration en classe . Parce que les classes tôt le matin peuvent être des éléments importants de la journée , il est essentiel que les adolescents dorment suffisamment .
Quantité de sommeil recommandée

exigences individuelles pour des heures de sommeil varient . Certaines personnes affirment qu'ils se sentent bien reposé , tandis que d'autres avec la même quantité de sommeil peuvent se sentir épuisé . La quantité recommandée de sommeil moyenne implique "16 heures de veille et ... une moyenne de huit heures de sommeil par nuit , " selon l'American Psychological Association . Certains peuvent passer avec environ six heures de sommeil , tandis que d'autres peuvent avoir besoin de 10 .