Habitudes de sommeil étranges

La définition du dictionnaire Merriam Webster officiel de l'habitude est «une tendance constante ou manière habituelle de comportement. " Bien que vous puissiez ne pas y penser souvent, vous avez certainement des habitudes régulières liées au sommeil . Peut-être que vous allez au lit à 22 heures tous les soirs , ou peut-être vous dormez toujours sur votre droite . Il n'y a rien d'inhabituel à l'une de ces habitudes . Cependant, parfois , si c'est le résultat d'un caprice simple ou un symptôme d'un trouble de sommeil complet soufflé , les gens à développer des habitudes de sommeil qui sont considérés comme en dehors des limites de la normale. Des exemples de saines habitudes de sommeil

Si vous avez l'habitude d'avoir une collation riche en glucides quelques heures avant de dormir , c'est un exemple d'une habitude normale et saine , normale et puisque ce type de rituel peut effectivement favoriser le sommeil . Aller au lit à la même heure chaque nuit honore les rythmes naturels du corps et rend l'endormissement plus facile . . Rituels de relaxation comme un bain chaud ou un exercice léger étirement aident également le corps et l'esprit se détendre et se préparer à dormir

étranges habitudes : Quand à se préoccuper

sont des moyens de couchage qui peut être considéré comme étrange par votre partenaire ou colocataire, mais cela ne signifie pas qu'ils sont dangereux ou insalubres . Par exemple , dormir chaque nuit avec une jambe de sous les couvertures peut sembler étrange , mais il est inoffensif . Dormir dans le même sweat-shirt miteux que vous portiez depuis le collège ne ​​peut pas être glamour à regarder, mais il est peu susceptible de conduire à des problèmes de santé . Dormir assis peut effectivement être utile pour les personnes qui souffrent de reflux acide . Le temps de se préoccuper est de savoir si l '"étrange " habitude de sommeil conduit à la privation de sommeil , un état ​​avec des conséquences graves pour votre santé mentale .

Habitudes qui peuvent causer la privation de sommeil

s'endormir à des heures indues et prendre trop de siestes pendant la journée sont des exemples d'habitudes étranges qui peuvent vous faire perdre le sommeil nécessaire . Régulièrement s'endormir sur une chaise en face de la télévision peut conduire à se réveiller au milieu de la nuit , ce qui perturbe les cycles naturels du sommeil . Tabagisme, alors que pas nécessairement une habitude " étrange " , est certainement une mauvaise habitude , surtout si elle est faite avant le coucher . Non seulement les effets de la consommation de tabac malsain , mais la nicotine sert comme un stimulant qui fait obtenir un sommeil de bonne nuit difficile . Et bien sûr , s'endormir avec une cigarette allumée prend le facteur malsain à un tout autre niveau . " Cogner la tête " est une activité bien pour les amateurs de concerts de métaux lourds , mais la tête nocturne frapper est un trouble psychiatrique qui nécessite un traitement immédiat pour des raisons évidentes .

Conséquences de la privation de sommeil

En habitudes générales de sommeil , étrange ou pas , ne sont un problème si elles conduisent à la privation de sommeil , car aller sans sommeil peut avoir de graves conséquences . Quelques résultats possibles de la privation de sommeil sont les crises cardiaques , l'obésité, la déficience mentale , la dépression et d'autres troubles de l'humeur . Si vous soupçonnez que votre " habitude de sommeil étrange " conduit à la privation de sommeil , il est temps d'obtenir l'aide d'un conseiller professionnel de la santé mentale ou médicale .