Comment limiter la fatigue

Si vous vous sentez constamment fatigué et délabré , peu importe la quantité de sommeil que vous obtenez, vous souffrez probablement de la fatigue . Vous pouvez vous sentir comme si la vie vous brûle dehors et que le travail , les responsabilités familiales et des obligations sociales -vous accable . Vous devez apprendre à éliminer ou au moins réduire la fatigue qui est devenu une partie de votre vie . Instructions
Le 1

Buvez beaucoup d'eau . L'eau potable augmente votre métabolisme et il continue de travailler efficacement , il conserve également une peau hydratée et rosée . La déshydratation peut conduire à l'épuisement grave , donc viser les recommandées huit verres d'eau par jour .
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Gardez votre horaire de sommeil cohérente. Si vous allez au lit et se réveiller à des heures aléatoires , erratiques et imprévisibles , il peut sérieusement jeter votre corps sur et conduire à l'épuisement et de faible énergie . Fermez vos yeux à la même heure chaque nuit , et passer de votre lit à la même heure chaque matin . Maintenir repas consistant et des temps de remise en forme peut également vous aider à combattre la fatigue .
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Détendez vous et éliminer le stress . Le stress émotionnel peut être préjudiciable à des niveaux d'énergie , et vous vous sentirez fatigué et somnolent . Calmez votre corps et votre esprit avec des exercices de respiration profonde , le yoga, l'auto-hypnose , chi et /ou à la méditation , le tai tout ce qui peut faciliter la tension et compenser l'épuisement .
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Mangez bien . Pour se sentir énergique , en bonne santé , alerte et bien reposé , il est essentiel de bien manger . Suivre un régime alimentaire qui est plein de grains entiers, les fruits et légumes , des protéines et des glucides . En dehors de tout simplement manger les bons aliments , assurez-vous de manger souvent . Gardez vos portions de repas et petit manger environ six fois par jour pour maintenir votre énergie . Manger fréquemment fournit votre cerveau avec des courants constants de l'énergie . Et rester à l'écart de quantités excessives de caféine, qui peut causer de l'insomnie la nuit.
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rire plus . Il est trop fréquent que les gens se sentent tellement submergé par les contraintes et les problèmes de la vie qu'ils oublient de s'amuser et avoir du plaisir . Oubliez vos problèmes (au moins temporairement) en ayant un éclat de rire et authentique , ce qui peut grandement augmenter vos niveaux d'énergie et vous aider à rester sans fatigue . Regarder un film drôle . Aller à un club de comédie . Déjeuner avec un ami qui a toujours eu un sens de l'humour farfelu .
6

Déplacez votre corps . La sédentarité et assis toute la journée ( que ce soit sur un canapé à regarder la télévision ou à votre bureau au travail ) peut vous sentir léthargique et fatigué . Se déplacer peut augmenter votre niveau d'énergie et augmenter l'hormone "feel good" ( la sérotonine ) dans le cerveau , améliorer votre humeur générale . Prenez régulièrement des promenades à l'extérieur ou aller le mile supplémentaire et commencer à travailler régulièrement dans un gymnase .