Mauvaise humeur lié au manque de sommeil
Comprendre ce qui se passe à votre humeur lorsque vous n'obtenez pas assez de sommeil peut vous faire changer vos priorités . Selon la clinique Mayo , un adulte a besoin de sept à neuf heures par nuit . Beaucoup de gens croient que leur carrière ou la vie sociale est plus important que d'obtenir un sommeil suffisant . Bien que ces activités vous aider à mener une vie épanouissante , sans sommeil suffisant , vous ne trouverez pas qu'ils soient aussi satisfaisant que vous espériez qu'ils seraient . Irritabilité
Si vous êtes déjà demandé quel est le problème avec vous quand vous prenez les gens sans raison ou si vous semblez être plus sensible que d'habitude , il pourrait être parce que vous êtes privé de sommeil . Quand vous ne dormez pas assez , votre corps n'a pas assez de possibilité de récupérer du stress quotidien . La contrainte s'accumule et votre corps reste à un niveau élevé d'anxiété . Par conséquent, vous pouvez être très sensibles à tout légèrement négative . Vous pouvez même pas compte que vous êtes irritable , mais les gens autour de vous pouvez dire que vous êtes sur le bord , surtout si vous leur répondez agressivement dans une situation non menaçante .
Agression
non seulement vous vous sentez irritable lorsque vous ne dormez pas assez , mais vous pouvez devenir plus agressif . Vous pouvez aborder les gens différemment que vous le faites normalement et si vous jouez un sport , vous pouvez être plus physique que vous devez être . Votre niveau de stress est déjà accentuée et quand le stress supplémentaire est introduit , vous répondez de façon agressive.
Humeur dépressive
Quand vous ne dormez pas assez , vous mai aussi se sentir déprimé . Puisque vous êtes fatigué , vous n'aurez pas autant d'énergie pour accomplir tout ce que vous voulez . Vous pouvez également commencer à avoir des problèmes dans vos relations en raison de votre irritabilité et de l'agressivité . Tous ces facteurs peuvent vous faire sentir déprimé . Cette dépression peut aussi aggraver votre situation parce que vous pouvez commencer à vous isoler , l'expérience d'un manque de motivation et d'être incapable de se concentrer sur les tâches , ce qui provoque alors vous soit tergiverser ou ne pas faire des tâches à tous . Cela peut causer des problèmes au travail ou dans vos relations qui peuvent fois ont tant compté pour vous. Plusieurs fois , ce sont les raisons pour lesquelles vous avez commencé à réduire leurs heures de sommeil en premier lieu .
Négativité
Alors que vous pouvez généralement optimiste , sans sommeil suffisant , vous pouvez commencer à se sentir pessimiste . Il peut être parce que la vie semble plus difficile car vous n'êtes pas aussi alerte et peut commencer à faire des erreurs ou d'oublier des choses . Vous ne pouvez pas être en mesure de voir le bien dans des événements ou des gens parce que vous êtes irritable , agressif et déprimé . D'autres personnes peuvent commencer à vous éviter , vous faire sentir encore pire.
