Que se passe-t-il lorsque vous veillez trop tard ?

Effets immédiats :

* Difficulté à se réveiller le matin

* Fatigue et diminution des niveaux d'énergie tout au long de la journée

* Fonction cognitive réduite, y compris des troubles de la mémoire, de l'attention et de la prise de décision

* Diminution de la coordination et du temps de réaction

* Augmentation de l'appétit et des envies d'aliments malsains

* Probabilité accrue d'accidents et de blessures

* Difficulté à s'endormir lorsque l'heure du coucher arrive enfin

Effets à long terme (avec privation chronique de sommeil) :

* Risque accru de problèmes de santé chroniques, notamment l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer.

* Système immunitaire affaibli, vous rendant plus vulnérable aux infections et aux maladies

* Augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, qui peut entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété et de la dépression.

* Fonction sociale et professionnelle altérée, affectant potentiellement votre productivité, vos relations et votre sécurité

* Processus de vieillissement accéléré