Quels types de vitamines aident à guérir l’insomnie ?
La vitamine D est essentielle à la régulation des cycles veille-sommeil. Des études ont montré que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. La vitamine D peut être obtenue par exposition au soleil ou par le biais de suppléments.
Magnésium
Le magnésium est un minéral impliqué dans plus de 300 processus corporels différents, dont la régulation du sommeil. Des études ont montré que les personnes ayant de faibles niveaux de magnésium sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. Le magnésium peut être obtenu par des aliments tels que les noix, les graines et les légumineuses, ou par des suppléments.
Vitamine B6
La vitamine B6 participe à la production de mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil. Des études ont montré que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine B6 sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. La vitamine B6 peut être obtenue par des aliments tels que la volaille, le poisson et les grains entiers, ou par des suppléments.
Calcium
Le calcium est un minéral impliqué dans la production de mélatonine. Des études ont montré que les personnes ayant de faibles niveaux de calcium sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. Le calcium peut être obtenu par des aliments tels que les produits laitiers, le brocoli et le chou frisé, ou par des suppléments.
Tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé impliqué dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et le sommeil. Des études ont montré que les personnes ayant de faibles niveaux de tryptophane sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. Le tryptophane peut être obtenu par des aliments tels que la dinde, le poulet et les œufs, ou par des suppléments.
Conclusion
Ce ne sont là que quelques-unes des vitamines et des minéraux qui peuvent aider à guérir l’insomnie. Si vous souffrez d’insomnie, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause et élaborer un plan de traitement approprié.
