Activités pour Mise en contact avec des sentiments

Comprendre vos émotions vous donne la possibilité de vous comprendre et se rapportent à d'autres. Lorsque vous êtes en contrôle de vos sentiments , vous aurez plus de facilité à gérer le stress et la résolution de problèmes . Contrôle émotionnel vous donne confiance et augmente votre capacité à communiquer efficacement avec les autres . Entrer en contact avec vos émotions peut être effrayant , mais il vous donnera beaucoup de perspicacité dans votre comportement . Comme vous le savez ce qui vous motive , il sera plus facile de faire les changements nécessaires . Relaxation

Relaxation , respiration profonde et la visualisation peuvent vous aider à exploiter vos émotions et à réduire le stress , ce qui vous permet un contrôle supplémentaire de vos émotions . Tailler un 15 - à 20 minutes de morceau de temps chaque jour . Trouvez un endroit confortable pour s'asseoir ou de s'allonger , fermer les yeux et pratiquer la respiration profonde pour aider votre corps à se détendre complètement . Focus sur l'émotion la plus intense que vous avez ressenti au cours de la journée . Laissez-vous sentir dans votre corps . Tenez l'émotion et attention à vos pensées . Visualisez jeter pensées négatives dans un feu ou des ordures . Dump de mauvais souvenirs dans une fosse . Remplacez-les par ce que vous aimeriez voir se dérouler .
Journalisation

de l'écriture libre peut vous aider à entrer en contact avec vos sentiments . Choisissez un temps de jeu chaque jour ; 10 à 20 minutes devraient être beaucoup de temps . Ecrire tout ce qui vient à l'esprit . Faites de votre mieux pour continuer à écrire tout le temps. Éviter d'éditer ou de pause trop longue pour réfléchir à ce que vous allez écrire. L'objet est d'écrire ce qui est l'intérieur de vous à ce moment donné. Comme vous continuez à la revue , vous pouvez regarder en arrière à des entrées de journal précédentes pour voir comment vous avez grandi émotionnellement et évaluer vos progrès émotionnel. Votre journal sera également vous donner l'incitation quand les choses sont à un point bas .

Rythme plus lent

ralentir votre vie vers le bas et vous permettra d'approfondir votre conscience émotionnelle . Si vous êtes le genre de personne qui est toujours sur la route avec un calendrier complet des activités , play- dates , les nuits de la fille et des dîners à craquer , il n'est pas surprenant si vous avez des difficultés à entrer en contact avec vos sentiments . Faites attention à votre corps que vous vous asseyez et mangez lentement votre dîner . Savourez chaque bouchée , sentir, goûter et apprécier les diverses sensations d'un délicieux repas apporte. Faites attention à la nature ; profitez du soleil et sentir l'air du printemps . Ces petits changements peuvent réveiller les sentiments positifs au sein de votre âme , le renouvellement et vous exciter .
Thérapie

Si vous trouvez qu'il est difficile d'entrer en contact avec vos sentiments sur votre propre , un thérapeute compétent peut être en mesure d'aider . Un type de traitement à considérer est la thérapie psychodynamique , qui aide le patient à mettre ses vrais sentiments à la surface , les vivre et de les comprendre . La thérapie psychodynamique suppose que vos défenses sont vous faire plus de mal que de bien . Une fois que vous devenez conscient des sentiments de votre inconscient , votre douleur va diminuer .