Comment vaincre la peur de vomir

La peur de vomir , ou emetophobia , est une phobie commune . Dans sa forme la plus extrême , emetophobia conduit à l'évitement des activités sociales , de peur de vomissements chez quelqu'un d'autre vomi publique ou de voir . Même si vous avez la malchance de souffrir de cette phobie , vous pouvez apprendre des façons de surmonter une peur de vomir . Instructions
Le 1

Parlez-en à une personne de confiance de votre peur de vomir : un ami proche , un ministre , ou un membre de la famille . Quand vous parlez du problème , il contribue à réduire une partie de la peur et l'isolement associé à cette phobie .
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savoir pourquoi vous vomissez et de ses avantages pour la santé par la lecture d'un livre de médecine . Vomissements sert un but utile en supprimant les contenus préjudiciables de l'appareil digestif . Quand vous lisez et comprenez pourquoi il se produit , il contribue à effacer une partie de la peur et de l'anxiété .
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pratique l'auto-hypnose . Allongez-vous dans une pièce sombre et écouter de la musique douce et apaisante . Fermez les yeux jusqu'à ce que vous vous sentez complètement détendu . Visualiser l'image de quelqu'un vomissements , tout en restant calme . Une fois que vous avez maîtrisé cette image , créez une image dans votre esprit de vomissements , tout en restant détendu . Pratiquez jusqu'à ce que la pensée de vous ou de quelqu'un d'autre vomissements ne provoque plus d'anxiété .
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Partagez votre peur de vomir avec d'autres qui ont emetophobia . Des groupes de soutien en ligne existent pour les personnes ayant cette phobie et même une société pour les personnes souffrant de Émétophobie . Localiser groupes Émétophobie en ligne et discuter de vos craintes .
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Parlez-en à votre médecin au sujet de votre peur de vomir . Emetophobia peut parfois signaler la dépression ou d'autres problèmes de santé mentale . Si la phobie devient invalidante , les médicaments utilisés pour traiter l'anxiété ou la dépression peuvent vous aider à mieux faire face.
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rendre à la cause racine du problème . Certaines personnes ont une peur de vomir à cause d'une expérience d'enfance traumatique , dont ils ne peuvent pas se souvenir. Voir un psychiatre pour vous aider à identifier et à mieux comprendre les événements qui y contribuent. Une fois que vous connaissez la cause , vous pouvez utiliser l'hypnothérapie ou la thérapie cognitive pour traiter la crainte sous-jacente .