Traitement de l'anxiété sociale
trouble d'anxiété sociale ou phobie sociale est un trouble de santé mentale qui provoque l'anxiété et la peur intense lorsqu'ils sont présentés avec des situations sociales . Vous pouvez vous sentir effrayé , inquiet , gêné , paranoïaque ou anxieux . Trouble d'anxiété sociale peut provoquer des symptômes mentaux, comportementaux et physiques et conduire à l'évitement des interactions sociales nécessaires . Le traitement du trouble d'anxiété sociale inclut des changements de mode de vie , la thérapie , des médicaments ou une combinaison de ces facteurs pour rendre la situation gérable . Lifestyle Changes
changements de mode de vie peuvent vous aider à composer avec le trouble d'anxiété sociale et faire le reste du processus de traitement plus facile et plus avantageux . Limitez votre consommation de caféine . La caféine est un stimulant et peut augmenter l'anxiété . Évitez le café , thé, soda et le chocolat autant que possible , en particulier avant les interactions sociales . Fumer agit également comme un stimulant et augmente l'anxiété . Cesser de fumer peut aider à réduire vos symptômes d'anxiété sociale . Évitez l'alcool, même si vous pouvez penser qu'il aidera à calmer vos nerfs . Dormez suffisamment , de sorte que vous êtes bien reposé et alerte dans les situations sociales . Pratiquer des interactions sociales telles que manger , salutation ou détenant une conversation avec un ami ou un membre de la famille , si vous vous sentez plus à l'aise dans des situations réelles .
Psychothérapie
Selon la Clinique Mayo , thérapie cognitivo-comportementale permet jusqu'à 75 pour cent des personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale . Thérapie cognitivo-comportementale avec un thérapeute expérimenté vous aidera à apprendre à contrôler vos propres pensées , même dans des situations indésirables . En apprenant à penser positivement dans des situations sociales difficiles , vous pouvez réduire les sentiments d'anxiété et de peur. Votre thérapeute peut jouer le rôle d' avec vous pour pratiquer les situations sociales inconfortables et travailler progressivement avec vous en vous exposant à des situations de plus en plus difficiles . Les techniques de relaxation , comme la méditation et la respiration profonde , peuvent également aider à réduire l'anxiété .
Médicaments
Si des changements de style de vie et la thérapie ne font pas vos symptômes gérable , votre médecin ou prestataire de soins de santé mentale peuvent suggérer des médicaments comme une autre forme de traitement. Inhibiteurs de recapture de la sérotonine ordonnance, comme le Paxil , Zoloft , Luvox et Prozac , sont habituellement le premier choix pour traiter le trouble d'anxiété sociale . Ils sont généralement sans danger , mais il est important de discuter de tous les médicaments que vous prenez actuellement , questions et préoccupations avec votre médecin . Signaler les effets secondaires rapidement. Autres antidépresseurs peuvent aider si d'autres médicaments causent des effets secondaires désagréables . Les médicaments anti -anxiété travailler rapidement pour réduire les niveaux d'anxiété , mais ils peuvent être addictif . Ils ne sont généralement prescrits pour une utilisation à court terme . Les bêta-bloquants permettent de bloquer l'adrénaline et de réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle . Les bêta-bloquants sont utiles pour certaines personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale pour contrôler les symptômes de certaines situations sociales , mais ils ne sont pas généralement prescrits pour une utilisation conforme .
