Stratégies pour surmonter le perfectionnisme
Le perfectionnisme est un lecteur à compléter chaque tâche sans erreur ou un défaut afin de recevoir la validation externe , comme le crédit ou la louange des autres. Alors que de nombreuses personnes éprouvent un certain degré de perfectionnisme , l'habitude peut devenir une obsession malsaine . Perfectionnisme obsessionnel augmente le risque d'une personne de malheur , ainsi que les conditions de santé graves, y compris l'anxiété , les troubles alimentaires et la toxicomanie . Avec le temps et la pratique , les stratégies de modification du comportement peuvent aider individu de surmonter le perfectionnisme . Explorez votre perfectionnisme
perfectionnisme est influencée par les croyances d'un individu sur eux-mêmes et d'autres , selon la psychologie site du jour . Ces croyances peuvent inclure le sentiment que les opinions de vous des autres sont un reflet de votre estime de soi , ou la nécessité de la validation , la louange ou de récompenses des autres pour remplir une tâche exceptionnellement bien . Pour changer le perfectionnisme , vous devez comprendre et remettre en question ces croyances .
Réévaluer objectifs personnels
Tentative perfectionnisme dans chaque tâche épuise votre énergie et améliore le sentiment d'échec quand la perfection n'est pas atteint. Pour lutter contre cela, fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Décidez quelles tâches et activités sont le plus important pour vous , en veillant à inclure des tâches agréables et reposantes. Consacrez votre perfectionnisme à ces tâches et permettre à d'autres d'être simplement «assez bon» ou lâchent complètement.
Vous donner la permission
Surmonter l'habitude de perfectionnisme Il faudra du temps , de la patience et de la pratique . Même après avoir réévalué vos objectifs, vous devrez peut-être vous rappeler périodiquement que chaque tâche ne doit pas être rempli à la perfection. Une façon d'y parvenir est de vous donner la permission d'être moins que parfait . Aussi , rappelez-vous qu'il est normal et sain à l'échec à des tâches de temps en temps .
Ban négative auto-Talk
Parler de soi joue un rôle majeur dans l'estime de soi . Critiquer vous-même pour ne pas terminer parfaitement une tâche peut être dommageable pour votre estime de soi , vous faire sentir moins capable de réussir à d'autres tâches . Au lieu de cela , se concentrer sur vos dons et les points forts . Parlez respectueusement à vous-même comme vous le feriez pour d'autres , et reconnaître qu'il est bien que vous n'êtes pas parfait .
