Remarquez Conseils de relaxation
Ces jours , la plupart des gens mènent des vies occupées . Travail, l'école et d'autres obligations peuvent vous laisser sentir stressé ou anxieux . Une façon populaire pour lutter contre les effets d'une vie active est l'esprit de détente. Les experts suggèrent d'ajouter quelques activités apaisantes pour votre journée afin de libérer le stress et maintenir une attitude positive . Ces techniques simples et rapides abaisser la tension artérielle , favorisent la créativité et offrir une agréable pause dans votre journée trépidante . Ecouter de la musique
calme , une musique agréable peut rapidement se détendre votre esprit et régler vos nerfs . Les experts conviennent que l'écoute de votre musique préférée peut aider à élever vos esprits et de garder le stress à distance . Cette technique peut être utilisé presque partout et procure un soulagement instantané . Certaines personnes aiment la musique ou des chansons d'amour classiques , tandis que d'autres aiment danser et chanter de la musique pop . Vous pouvez pop dans un CD prochaine fois que vous êtes assis dans votre bureau ou coincé dans le trafic . Juste être sûr de garder le volume à un niveau raisonnable . Une musique qui est trop fort aura l'effet inverse et peut être dangereux lors de la conduite .
Méditation
Une marche rapide peut transformer une journée stressante en un moment agréable.
Cette activité simple est l'un des meilleurs pour se détendre votre esprit . Méditation aide clairement votre esprit et vous déconnecter du stress. Vous avez seulement besoin d'un endroit calme et un siège confortable . La méditation est l'acte de la libération en pleine conscience de vos pensées afin de calmer l'esprit et le corps. Le plus vous pratiquez, plus les résultats . Cependant, même cinq ou 10 minutes de méditation peuvent vous aider à passer une journée difficile . Beaucoup de débutants trouvent concentrer sur leur respiration ou la répétition d'une certaine phrase aide à rester concentrés tout en méditant .
Take a Walk
exercice est un esprit relaxant naturel . La transpiration permet d'évacuer la tension nerveuse et offre de nombreux avantages pour la santé . La prochaine fois que vous vous sentez anxieux , prendre un 20 minutes de marche dans votre quartier . L'activité physique rend votre corps libère une variété d'hormones qui élèvent l'humeur et combattre le stress . Les experts conviennent que l'activité physique est un moyen haut pour détendre votre esprit et rester en bonne santé . But pour trois séances de 30 minutes par semaine pour commencer, et assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de commencer n'importe quel type de routine d'entraînement .
Obtenez un livre de coloriage
Un peu la créativité va un long chemin en essayant de se détendre .
activités créatives sont une autre façon de se détendre votre esprit . Quand vous vous concentrez sur un projet artistique , vous permettez à votre esprit pour libérer des pensées négatives et inquiétantes . Vous n'avez pas besoin d'être un grand artiste à ressentir les bienfaits apaisants . Choisissez un support que vous aimez; il peut être peint , argile , coloration , la danse ou la jonglerie. Ne vous inquiétez pas sur la création d' un chef-d'œuvre , se concentrer sur le plaisir . Même en prenant cinq minutes pour gribouiller à votre bureau peut aider à centrer vos pensées et votre esprit se détendre .
