Formation de fonction exécutive

formation de la fonction de direction implique des stratégies simples pour améliorer la maîtrise de soi , l'organisation , la mémoire et la gestion du temps . Les fonctions exécutives sont les processus de notre cerveau qui contrôlent la planification , la gestion des tâches , la transition vers des activités différentes et des priorités. Selon l'Académie américaine des médecins de famille , les personnes diagnostiquées avec le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité , ou TDAH , ont plus de difficulté avec les capacités de la fonction exécutive . Les enfants et les adultes atteints de TDAH gain de formation de la fonction exécutive . Stratégies de base

briser des tâches complexes en petites étapes . Donner des directives aux enfants sous forme simple, étape par étape . Restez concentré en définissant une minuterie de cuisine pour 20 ou 30 minutes , et maintenir la concentration de cette période de temps . Faites une pause comme une récompense après avoir terminé la tâche ciblée . Organiser le temps de transition en pensant à chaque passage à une nouvelle activité . S'arrêter et à réfléchir avant de parler ou d'agir impulsivement .
Gestion du temps

Créer des listes de contrôle et de faire des listes , en ajoutant les estimations de temps pour chaque tâche . Programmez votre téléphone cellulaire , ordinateur ou regarder alarme rappels de rendez-vous ou pour garder une trace du temps . Explorez le meilleur usage des calendriers , des organisateurs, des ordinateurs ou des assistants numériques personnels, ou PDA . Un exemple pour les enfants , en montrant comment vous utilisez ces outils pour gérer le temps . Pour les écoliers , prendre note de la date d'échéance de chaque mission au haut de la page de devoirs .

Management Workspace

Réduire les distractions visuelles et sonores dans votre espace de travail . Si possible , travailler dans un espace privé , ou mettre en place un isoloir . , Isoloirs portables légers ajoutent la vie privée temporaire à n'importe quel bureau ou un espace de travail . Les fournisseurs de l'école en ligne offrent isoloirs . Rogner désordre dans une maison ou bureau de travail . Aider les jeunes élèves à organiser leur bureau en utilisant un code couleur des fichiers , des marqueurs et des calendriers. Planifiez à l'avance pour avoir les fournitures et les matériaux appropriés à portée de main avant de commencer un nouveau projet .
Bâtiment mémoire

réunions d'affaires ou à l'école , notez toutes les instructions , ou demander des instructions écrites ainsi que des instructions verbales . S'en tenir à une routine , de sorte que vous vous déplacez rapidement et facilement d'une tâche à l'autre. Défiez votre mémoire avec des jeux de construction de l'esprit , jeux de mots , énigmes mathématiques et de la lecture .
Exercice physique

personnes âgées peuvent maintenir de solides capacités cognitives avec l'exercice physique régulier . Comme indiqué dans " The New York Times , " les personnes âgées commencent à perdre les compétences des fonctions exécutives par septuagénaires. L'exercice physique améliore la fonction exécutive chez les personnes âgées . Personnes âgées actives affichent une meilleure fonction exécutive que les personnes âgées inactives . Aînés montrent l'amélioration de la fonction exécutive avec aussi peu que 30 à 60 minutes de marche rapide deux à trois fois chaque semaine .