Comment faire un mémoire à court terme mieux

mémoire à court terme est la capacité de votre esprit pour stocker des informations pour une question de minutes . Selon Dominic O'Brien , auteur de " Comment développer une Semaine de la mémoire Brillant par semaine », vous n'êtes pas censé être en mesure de se souvenir de tout avec votre mémoire à court terme . La personne moyenne peut se rappeler sept choses sur une période de trois minutes. Si vous avez des difficultés à se rappeler les choses d'une minute à l'autre, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre mémoire à court terme . Choses que vous devez
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sommeil au moins huit heures par nuit pour être sûr que votre esprit est bien reposé et prêt à fonctionner à pleine capacité . Selon John B. Arden PhD, auteur de " L'amélioration de la mémoire pour les nuls ", si vous êtes fatigué , votre esprit aura à travailler plus fort afin de se souvenir des choses tout au long de la journée.
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Prendre une multivitamine quotidienne pour s'assurer que votre corps a tout ce qu'il a besoin pour fonctionner . Si vous avez une carence en éléments nutritifs , il peut ralentir votre cerveau et nuire à votre mémoire à court terme , écrit O'Brien .
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mise au point lorsque vous apprenez quelque chose que vous devez retenir . Si vous ne faites pas attention , vous n'apprendrez pas et donc vous ne me souviens pas . Comme vous lisez ou écouter quelque chose d'important , assurez-vous que votre esprit n'est pas distrait par d'autres choses . Se concentrer uniquement sur le matériel que vous devez retenir .
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Utilisez association de l'image lorsque vous apprenez quelque chose que vous souhaitez retenir. Associer une image avec un effet vous aidera à trouver des petits déclencheurs qui vous souvenez . Par exemple, si vous avez besoin de vous souvenir de votre ami veut un livre pour son anniversaire , se concentrer sur l'image de sa lecture avec un chapeau d'anniversaire sur . Il peut sembler un peu ridicule , mais quand vous recherchez votre esprit pour ce qu'elle demandait , cette image va déclencher la mémoire .
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Notez les faits que vous devez retenir , même si vous savez que vous ne sera jamais regarder à nouveau . Écrire quelque chose est une méthode d'exécution de la mémoire par la répétition , explique le Dr Arden . Gardez un petit carnet et un crayon avec vous , et quand vous entendez ou lisez quelque chose d'important , notez-le .