Comment se débarrasser de Worry

Worry peut conduire au stress . Si vous vous inquiétez constamment , vous pouvez constater que vous tombez malade beaucoup plus fréquemment que d'autres qui ne se soucient pas autant . Worry impacts de la façon dont vous vivez votre vie et comment vous interagissez avec les autres . Si l'inquiétude affecte votre vie , vous devez apprendre à prendre le contrôle de vos soucis et de les gérer plus efficacement . Voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider à mettre inquiétude à sa place . Instructions
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reconnaître qui est en charge . Souvent, lorsque nous nous inquiétons , nous pensons que nous avons perdu le contrôle de la situation . En reconnaissant que vous êtes en contrôle de votre esprit, vous pouvez prendre la décision consciente de ne pas laisser vos soucis vous surmonter . Faire cela vous aidera à passer d'un sentiment d'impuissance à un d'être en contrôle . Utilisez la logique à l'intérieur de débattre votre inquiétude . Pensez à la solution à votre problème . Si le problème ne peut être résolu , alors il n'ya pas besoin de s'inquiéter à ce sujet .
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Acceptez votre inquiétude , puis laissez-le aller . Existe inquiétude pour une raison : pour vous aider à survivre . Si nous ne vous inquiétez pas à entrer dans les accidents de voiture , par exemple , nous ne serions pas prendre des leçons de conduite et ne serait pas faire preuve de prudence lors de la conduite . Une certaine quantité d'inquiétude est en bonne santé , mais trop d'une bonne chose peut être dangereux . Reconnaissez votre inquiétude , puis laissez-le aller .
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Écrivez votre inquiétude . Une façon de reconnaître votre souci est de faire une liste des choses qui vous dérangent . Une fois que vous avez votre liste , analyser vos soucis et les hiérarchiser dans ceux qui peuvent être facilement résolus et ceux qui exigent une plus grande concentration . Cela peut rendre plus facile pour découvrir ce qui est vraiment vous dérange et vous aider à venir avec un plan pour résoudre vos soucis .
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Arrêtez de tergiverser . Il est tentant de mettre les choses à la dernière minute et ensuite s'inquiéter tout ce que vous avez à faire . Prendre une décision consciente d'arriver à une solution maintenant plutôt que de perdre un temps précieux s'inquiéter à ce sujet .
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Prenez une pause . Si vous êtes à surmonter l'inquiétude sur quelque chose, il peut être utile de faire une pause et éclaircir votre esprit . Allez dans un endroit calme et s'asseoir pendant 10-15 minutes avec vos yeux fermés . Faites une liste mentale des bénédictions dans votre vie . Une fois que vous reconnaissez le positif , votre inquiétude ne semble pas si forte . Si vous êtes assis dans un endroit calme ne fonctionne pas pour vous , essayez d'aller pour une promenade . L'exercice vous aidera à éclaircir votre esprit et augmenter votre taux d'endorphine , donnant à vos esprits un ascenseur . Avec un peu de chance votre inquiétude va diminuer .