Comment éviter de s'attarder sur les émotions négatives

Les émotions négatives ont une façon de se faufiler sur vous et surmonter tous vos autres pensées . Les émotions négatives peuvent provenir de quelque chose de concret , comme la perte de votre emploi , votre voiture de tomber en panne ou de découvrir vous avez une maladie grave , ou ils sont issus de quelque chose de purement émotionnelle comme une dispute avec un autre significatif ou un sentiment réprimé par vos parents . Indépendamment de la cause , de s'attarder sur ces émotions ne vous ou quelqu'un d'autre profiter . Instructions
Le 1 Pratique

respiration profonde . En se concentrant sur votre respiration , votre corps va se détendre et vous laisser faire la mise au point de votre dérive d'esprit de la négativité .
2

Horaire de temps pour vous concentrer sur vos émotions négatives . Si vous commencer sentiment accablé par la négativité à 8 h , dites-vous que vous allez mettre de côté et penser à 18:00 . Par le temps 18 heures vient autour , les chances sont ces émotions négatives semble pas aussi important . Si ils encore du mal à vous, envisager les étapes suivantes .
3

Rédigez une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants , peu importe la taille de ces choses semblent être .
Photos 4

Donnez vos sentiments dans un journal . Parfois , il suffit de faire ce que vous ressentez sur le papier peut vous aider à libérer la négativité .
5

Rappelez-vous que vous n'avez aucun contrôle sur ce qui a causé les émotions négatives , mais que vous pouvez contrôler la façon dont vous gérez l' situation.
6

Faites un plan pour changer ce que vous pouvez . Par exemple, si vos émotions négatives sont causées par une perte d'emploi , faire le plan pour la recherche d'emploi , plongeant dans des comptes d'épargne ou de la vente des pièces anciennes pour vous aider à payer les factures .