Méthodes de contrôle de haute Irritabilité

"Control" peut être un mot critique dans «contrôle» de l'irritabilité , de l'anxiété comme produite par la nécessité de contrôler les événements de votre vie peut être un facteur contribuant à l'irritabilité . Une technique consiste à réfléchir à la gestion de l'irritabilité en développant des habiletés d'adaptation , contrôlant ainsi votre irritabilité . Une autre approche est de prendre conscience des causes profondes de la grande irritabilité et d'atténuer cet état en évitant ses causes . Les mécanismes d'adaptation

sentiment très irritable , en colère ou colérique est extrêmement désagréable . Il s'appuie sur elle-même si elle se traduit par un comportement défavorable . Par exemple , si nous cassons à des membres de la famille , agir grossier à des collègues ou devenir inefficaces dans nos relations ou les tâches fondamentales de la vie , il ne peut ajouter à notre irritabilité . Donc la première étape est de développer les habiletés d'adaptation qui visent à séparer ce que nous ressentons ( temporairement , on l'espère ) de la façon dont nous résolvons les problèmes et traiter les autres . Ce n'est pas de prétendre que nous ne nous sentons pas mal ; c'est juste une tentative de le reconnaître et de gérer l'irritabilité d'une manière qui ne spirale pas hors de contrôle .

Cela peut être une bonne chose de parler à un psychologue sur . Faute de cela , la meilleure compétence que vous pouvez avoir est de savoir de demander aux gens de ce que vous avez besoin. Vous pouvez être honnête . Dites-leur comment vous vous sentez et ce que vous pensez aider . Si vous ne vous sentez pas équipés pour le faire , faire un plan pour vous retirer d'une situation avant votre irritabilité devient hors de contrôle et que vous faites ou dites quelque chose de dommageable . Il peut être utile de visualiser excuser vous-même et savoir précisément à quel moment vous avez besoin de vous retirer .
Identifier les causes

Résolution des problèmes d' irritabilité extrême est difficile parce interfère irritabilité avec les fonctions cognitives nous avons besoin pour résoudre les problèmes . C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devriez considérer demander à des amis , la famille ou les professionnels de la santé de l'aide . Ce qui est important à comprendre est que, bien que chacun de nous a un tempérament unique , une irritabilité extrême n'est pas un tempérament naturel . Si vous vous sentez extrêmement capricieux, ce n'est pas un problème principal , mais le résultat d'un autre problème . La meilleure façon de s'y prendre pour trouver le problème est la liste des causes probables , puis de les traiter d'une façon très organisée . Tenir un journal juste pour cette fin peut être extrêmement utile .

Catégories de Causes communes

Il ya une très longue liste de choses qui peuvent causer de l'irritabilité . La plupart des causes sous-jacentes , toutefois, entrent dans ces catégories : douleur physique, douleur émotionnelle , le stress , les problèmes de santé non traités , de l'humeur ou les troubles mentaux et la toxicomanie . Certaines de ces causes peuvent interagir , devenir un syndrome . Par exemple , la toxicomanie peut être causée par un problème de santé comme l'hypothyroïdie , qui à son tour provoque la fatigue , le stress et autres problèmes de santé comme le diabète . Dans chacune de ces catégories est une longue liste de coupables potentiels . Certains d'entre eux peut être simple, mais la confusion , comme une allergie alimentaire . Certains peuvent être complexes tels que la fatigue causée par le lupus , une maladie mal comprise . Faites une liste exhaustive , et , avec l'aide de professionnels de la santé , essayez d'identifier les causes de votre irritabilité .
Regard sur la santé

Ne pas se concentrer uniquement sur ce qui est tort . Focus sur la santé . Quelles sont les choses essentielles que vous devez être en bonne santé ? Certains sont-ils manquant ou déficient ? Vous avez besoin de repos et de sommeil, l'exercice , une bonne nutrition --- et vous avez des besoins émotionnels . Comme vous êtes à la recherche de problèmes , regardez également chaque chose que vous avez besoin pour votre santé et votre bien-être. Vous pouvez constater que si vous vous concentrez sur la santé , vous découvrez les causes plus rapidement que si vous recherchez la cause .