Comment faire face au stress

Tout le monde a le stress dans leur vie , qu'il s'agisse de situations ou d'événements qui sont hors de votre contrôle auto-imposées . Quelle que soit la source de votre stress , vous avez besoin d'apprendre à composer avec elle afin de rester en bonne santé , physiquement et émotionnellement . Bien que vous ne pouvez pas éviter tout stress, il existe des moyens pour y faire face quand vous devenez accablé . Instructions
Le 1

Identifier les situations qui requièrent votre attention . Parce que tout n'est pas sous votre contrôle , il est essentiel de laisser aller les problèmes sur lesquels vous ne pouvez rien faire , en réservant votre énergie pour d'autres zones de stress dans votre vie où vous pouvez réagir de façon productive .
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faire un don à la santé physique . Arrêter de fumer , de boire et de manger avec excès . La nicotine agit comme un stimulant qui augmente le stress , et de boire et manger avec excès peut causer des problèmes supplémentaires , à la fois dans le court terme et le long terme. Remplissez votre corps avec des sources de nutrition qui vous donnent de l'énergie pour faire face au stress .
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exercice . Il a été nommé comme la solution à plusieurs problèmes, notamment l'excès de stress . Par l'exercice, vous brûlez l'énergie nerveuse et augmenter les endorphines dans votre cerveau . Non seulement vous vous donnez un coup de pouce instant , vous faites quelque chose pour vous-même qui vous aideront dans l'avenir .
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Apprenez à juste dire "Non " Vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde tout le temps . Souvent , notre stress vient d'essayer de faire trop de choses en trop peu de jours . Faire des faveurs pour les amis et la famille est noble , mais vous devez réaliser que vous et votre famille en premier. Si vous honnêtement n'avez pas le temps , respectueusement décliner .
5

Prenez le temps pour une vérification de la réalité . Tout comme vous pouvez surcharger la bonne volonté envers les autres , vous pouvez définir des objectifs ambitieux pour vous . Si vous essayez d'être supérieur dans tous les domaines de votre vie , vous allez réussir dans aucun . Répandre vous trop mince est un facteur de stress classique . Au lieu de décider de terminer tous ces vieux projets d'ici la fin de l'année , se concentrer sur la finition un dans les prochains mois .
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Tailler le temps de s'amuser . Si vous ne possédez pas déjà un passe-temps que vous aimez, mis de côté un week-end pour commencer celui que vous avez toujours voulu essayer . Il est important de faire vous-même et vos intérêts une priorité; vous vous sentirez plus détendu après avoir lu ce livre , jouer une ronde de golf ou de faire une scrapbooking .
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Profitez d'une sieste . Une autre façon de rester en bonne santé physiquement et émotionnellement est d'obtenir suffisamment de repos . Personne ne peut gérer les situations stressantes lorsque épuisé . Au contraire , étant fatigué aggrave le problème . Donc, aller au lit tôt , dormir un peu en retard ou faire une sieste . Vous vous sentirez beaucoup plus en mesure de prendre le jour .