Recherche sur les moyens d'avoir une attitude saine envers la vie

Une façon de rester en bonne santé est de développer une attitude saine envers la vie . Et une façon de le faire est de pratiquer la pensée positive . Avantages pour la santé associés à la pensée positive comprennent une vie plus longue , risque réduit de dépression , moins de stress général , une résistance accrue à l'élaboration d'un froid , se sentir mieux psychologiquement et physiologiquement , réduction du risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire et une meilleure gestion du stress lors des épreuves telles que lors de la perte un être cher , perte d'emploi ou de passer par un divorce . Vous pouvez apprendre à avoir une attitude saine vie . Instructions
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Déterminer si vous vous engagez dans soliloque négatif . Vous concentrez-vous uniquement sur ce que vous avez fait erreur mineure lors d'une journée par ailleurs réussi au travail ? Êtes- vous assumez tout est de votre faute même quand vous n'avez pas de preuves pour soutenir une telle affirmation ? Pensez-vous que le pire se produise chaque fois que vous essayez quelque chose ? Votre vie est parfaite ou mauvais , jamais , quelque part entre les deux? Ce sont tous des exemples de pensées négatives . Vous devez arrêter de s'engager dans un tel comportement si vous voulez développer une attitude de vie sain .
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Dormez suffisamment . Le sommeil est la clé pour le maintien et l'amélioration des niveaux d'énergie de l'un , selon Exforsys Inc. gens qui dorment suffisamment sont plus susceptibles de développer et de maintenir une attitude positive envers la vie . Si vous souffrez d'insomnie à cause du stress dans votre vie , établir de bonnes habitudes de sommeil comme aller au lit et se lever à la même heure , de dormir dans un espace sombre et calme , éviter la caféine et faire de l'exercice au moins trois heures avant le coucher . Éloignez-vous des somnifères à l'exception de la valériane et la mélatonine et plutôt essayer de se détendre en écoutant de la musique apaisante et de parler à leurs proches .
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exercice et bien manger . L'exercice la plupart des jours de la semaine devrait faire partie de votre formation générale de développement de l'attitude positive ainsi que de manger une alimentation saine plein de fruits, légumes et aliments non transformés . Évitez l'alcool , les drogues , le tabagisme et la malbouffe .
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Évitez les gens négatifs et se lier d'amitié , heureux positives qui vous font rire . " Les personnes négatives , ceux qui croient qu'ils n'ont aucun pouvoir sur leur vie , peuvent augmenter votre niveau de stress et peuvent vous faire douter de votre capacité à gérer le stress de façon saine », selon la Clinique Mayo .
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Soyez aimable avec vous-même et les autres. Rappelez-vous tous les jours de vos bonnes qualités et ne pas prendre plus de responsabilités que vous pouvez manipuler . En période de stress extrême, s'engager dans des activités qui vous détendent et vous donner de la joie et ne vous inquiétez pas tant d'être productif . Aider les autres , vous vous sentirez mieux , donc envisager le bénévolat .
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Réduisez vos attentes et pratiquer la patience . Ne vous attendez pas que votre vie change en un jour . Si vous avez engagé dans les mauvaises habitudes et pensées négatives pour une période de temps prolongée , il peut prendre un certain temps avant que vos nouvelles habitudes plus saines prennent racine .