Top 10 Busters stress et Relievers

Avec nos styles de vie occupés de nos jours , souffrent de stress , de temps en temps est inévitable . Bien que les cas mineurs de stress peuvent aider à nous motiver à travailler plus fort et augmenter notre productivité , le stress constant et dont souffre peut prélever un lourd tribut sur ​​notre santé mentale et physique . Heureusement , il ya beaucoup de façons dont vous pouvez réduire le stress à court et à long terme dans votre vie . Journalisation

écriture dans un journal sur une base régulière est un bon moyen d'évacuer vos frustrations et de mettre les choses en perspective . Après avoir laisser sortir vos émotions , vous vous sentirez plus détendu et en contrôle.
Rire

rire un moyen gratuit , pratique et amusant à libérer des hormones de stress , tels que le cortisol , l'épinéphrine et la dopamine , et pour augmenter les hormones favorisant la santé , tels que les endorphines et les neurotransmetteurs . Rire long et souvent avec des amis et la famille pour améliorer votre santé .

Yoga

yoga augmente la flexibilité , renforce les muscles du tronc , abaisse la pression sanguine et réduit le stress . Il est un excellent moyen de lâcher vos soucis du monde et trouver la paix intérieure .
Gestion du temps

stress se produit souvent lorsque nous nous sentons comme nous avons trop de faire dans un trop petit laps de temps. Planifiez à l'avance , se fixer des objectifs réalisables de temps et de s'y tenir pour réduire le stress . Chaque fois que possible , lancer des projets au début et ne pas laisser les choses jusqu'à la dernière minute .

Exercices de respiration

whene vous vous sentez stressé ou se sentir sous pression , respirer . Prenez une grande respiration , tenir pendant six secondes , puis expirez . Répéter deux fois plus , et puis respirer normalement . Vous vous sentirez plus détendu et prêt à prendre sur les tâches à accomplir .
Méditation

Méditer ralentit votre rythme cardiaque et votre respiration , vous restaurer à un état ​​de calme . Asseyez-vous dans une position détendue et se concentrer sur un son , votre respiration ou rien du tout . Pour de meilleurs résultats , méditer dans un endroit calme et privé , et d'allouer au moins cinq à 20 minutes de la procédure .
Communication

Apprenez à vous exprimer et vous ne refoulez pas vos sentiments , ce qui conduit souvent à un stress . Si vous avez de fortes , des sentiments négatifs envers quelqu'un ou quelque chose , confier à un ami ou membre de la famille , ou confronter la personne ou la chose d'une manière honnête , sincère et non malveillant . Résoudre la question d'une manière positive et vous vous sentirez mieux .
Musique

Créer et écouter de la musique comme un exutoire créatif . Échapper à des situations de la vie réelle complexes et souvent stressantes , et trouver de la consolation , la résolution , la paix ou la perspective dans une réalité fantastique . Écoutez souvent de la musique relaxante , et vous pouvez constater que vous développez une disposition plus calme .
Sexe

Sex aide à soulager le stress et nous met dans une meilleure humeur . En fait , non seulement le sexe plomb à moins de stress , moins de stress conduit à plus de sexe .
Pied

Faites des promenades sur une base régulière , ou quand vous vous sentez sous pression , pour réduire le stress . Faites une promenade à échapper aux pressions de la vie quotidienne et profiter de la nature . Non seulement cela , l'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau et peut vous rendre plus forte mentalement .