Idées moral d'appoint

le moral de tout le monde a besoin d'un coup de pouce de temps en temps . Bien qu'il serait très amusant de sauter dans un avion et prendre un voyage exotique , habituellement nous faut quelque chose de plus immédiat , plus accessible et plus rentable . Allez-y , achetez une tirelire , et à commencer à épargner pour des vacances de rêve , mais en attendant , voici quelques façons simples que vous pouvez lever vos esprits - à partir de maintenant . Changez votre environnement

La meilleure façon de donner un coup de pouce à votre moral est de changer votre environnement . Par rangements votre lieu de travail ou à la maison , dépoussiérer les toiles d'araignée , et en ajoutant quelque chose de beau ou fantaisiste , vous vous sentirez immédiatement au moins une amélioration de votre humeur . Nettoyez votre boîte de réception , mettre les vêtements sales dans le panier à linge , obtenir l'aide des enfants pour ramasser les jouets - en d'autres termes , organiser . Ensuite, nettoyer , si ce n'est que brièvement. Retirez tout de votre bureau et dépoussiérer soigneusement; exécuter le vide; essuyer les comptoirs . Enfin , améliorer votre environnement en ajoutant quelque chose d'amusant : un vase de fleurs fraîches; une bande dessinée humoristique , pas trop -offensive pour le tableau d'affichage de bureau; ou peut-être quelque chose de fantaisiste comme un kaléidoscope ou un jouet bobblehead .
exercice

exercice a un nombre incroyable de bienfaits pour la santé , à la fois mentale et physique . À seulement 10 minutes d'exercice vous donnera un coup de pouce . Pensez à ce que une demi-heure peut faire. L'exercice pendant 30 minutes par séance trois fois par semaine améliore votre humeur en libérant sensation de bien- chimiques comme la dopamine , la sérotonine et la noradrénaline. L'exercice libère également bêta-endorphines , qui contribue à améliorer la clarté et augmenter l'énergie .

L'accent sur des temps plus heureux

Quand la vie est sombre , vous pouvez décrocher votre moral en se concentrant sur les bons moments que vous avez vécu dans le passé . Martha Beck , coach de vie et écrivain , recommande les gens gardent une boîte remplie de renforcements positifs , tels que les cartes de merci que vous avez reçus , de bonnes évaluations de travail , lettres d'amour , des prix et des photos de moments heureux et des moments spéciaux . Lorsque vous vous sentez mal dans votre peau , obtenir la boîte à et vous rappeler de toutes les choses que vous devez être fiers.
Nourrir votre esprit

Beaucoup de gens trouvent leur moral est levée lorsque ils sont attentifs à leurs besoins spirituels . Cela pourrait signifier assister à des services hebdomadaires à votre lieu de culte , la collecte avec des personnes partageant les mêmes idées pour prier ou discuter de questions spirituelles ou développer une pratique comme la prière régulière et étude de matériaux ou de méditation religieuse . L'alimentation de votre esprit pourrait être aussi simple que la liste tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Ou cela peut signifier trouver un sens du but , comme la dévotion à votre famille ou une cause importante .
Prêtez une main

Aider quelqu'un d'autre est presque garanti à faire vous vous sentez mieux . Rejoignez la ligue animale de sauvetage , visiter une maison de soins infirmiers , le mentor d'un enfant. Il ya un nombre infini de façons dont vous pouvez aider les autres et vous faire sentir mieux en même temps . Ou trouver une cause que vous croyez dedans et travailler avec les autres pour y arriver : planter un jardin communautaire , travailler avec un groupe environnemental ou pression de vos législateurs . Pratiquer des actes de bonté au hasard , comme le paiement pour les gens derrière vous dans la voie de drive-through ou en tenant la porte pour une personne transportant une lourde charge . Vous ferez mieux à quelqu'un le jour et , en même temps , donnez votre moral un coup de pouce .