Façons de soulager immédiatement la détresse émotionnelle

Il est normal de se sentir en détresse émotionnelle chaque maintenant et puis , tout en sachant comment faire face d'une manière saine est importante. Trop de stress peut être mentalement et physiquement dangereux . Heureusement , il ya des choses simples que vous pouvez faire pour soulager le stress émotionnel et l'anxiété dans votre propre maison. Boire du thé , la méditation et des exercices de respiration peuvent rapidement et efficacement à réduire le stress . Méditez

Selon le Dr Herbert Benson , auteur de "The Relaxation Response " , la méditation peut être la répétition d'une action . Vous n'avez pas à s'asseoir avec les jambes croisées et hum à méditer . Vous calmer en participant à une activité qui prend votre esprit hors de votre situation actuelle . Essayez le jogging , la peinture , la natation ou de participer à toute autre activité que vous aimez . Forcer votre esprit à se concentrer uniquement sur l'activité que vous faites et vous oublierez les autres choses qui vous causent une détresse émotionnelle .
Respirez

détresse émotionnelle peut il est difficile pour vous de calmer et de reprendre votre souffle . Essayez de ralentir votre respiration avec différentes activités de respiration . Placez votre main sur votre estomac à la base de votre cage thoracique et prendre de grandes respirations lentes , dedans et dehors. Concentrez-vous sur votre respiration et rien d'autre . Essayez cet exercice de respiration chinois. Prenez trois inhale courts par le nez . Sur la première inspiration ascenseur vos bras droit devant vous . Apportez-les directement sur ​​les côtés de votre corps sur deux inspiration . Soulevez -les directement au dessus de votre tête sur trois inspiration . Expirez par la bouche et laissez vos bras vers le bas à vos côtés . Répétez quatre fois .

Buvez du thé

Vous pouvez aimer le café , mais quand vous êtes en détresse émotionnelle , c'est la dernière chose qui va aider . La caféine augmente le cortisol, l' hormone du stress et vous rendre anxieux et se sentent sur ​​le bord . Essayez plutôt faire une tasse de camomille chaud ou du thé vert . La camomille apaise l'esprit et réduit le stress, selon WebMD.com . Le thé vert est chargé avec des nutriments et offrir de nombreux avantages pour la santé , notamment la prévention des accidents vasculaires cérébraux , le diabète et le cancer . Il est également accélère la perte de poids métabolique .
Massage

Selon le MayoClinic.com , les études montrent que le massage est utile pour soulager le stress , la dépression et l'anxiété et la gestion même contrôler la pression artérielle et stimuler l'immunité . Il vous donne une chance de s'allonger et de se détendre avec vos pensées . Le massage suédois est le meilleur pour la détente . Il est doux et utilise des mouvements circulaires profondes , des vibrations et des mouvements lents . Si vous ne pouvez pas obtenir à un thérapeute de massage , essayez de vous masser . Placez vos mains sur vos épaules ou le cou et pétrir vos muscles . Massage réduit la tension et fournira un soulagement rapide de la détresse émotionnelle .