Techniques de gestion de la colère efficaces

Dans le monde de slogans et d'entraide tendances , trouver des techniques pratiques , durables et efficaces pour la gestion de la colère peut s'avérer ardue . La colère lui-même est une réaction à des sentiments physiologiques et psychologiques sous-jacents . Les émotions ne sont pas toujours faciles à identifier. Nous pouvons devenir frustré , impatient et se sentir menacés . Causes sous-jacentes

Apprendre à identifier les émotions de base derrière la colère peut nous aider à contrôler nos réactions . Certains de ces émotions sous-jacentes sont : - blessé attentes méconnus non satisfait fierté - sentant ( réaliste ou irréaliste ) sentiment rejeté - injustice - sentant menacé physiquement ou émotionnellement , passé de violence physique et /ou émotionnel
physiologique facteurs

déséquilibres hormonaux dans le corps ont été connus pour causer des problèmes de gestion de la colère . Voici quelques exemples de déséquilibres sont : - diabète ou l'hypoglycémie : les déséquilibres dans les problèmes de cause de sucre dans le sang pour la pensée cognitive et rationnelle . L'agression à l'extérieur est une manifestation que le corps est en danger et tente de survive. - hyperthyroïdie : surproduction d'hormones thyroïdiennes causer de l'anxiété , la peur , la frustration et facultés reasoning. - oestrogène , la progestérone et de testostérone déséquilibres : Tout peut être contributeurs comment nous traitons la colère , l'anxiété et les glandes surrénales frustration. - : une surabondance d'adrénaline peut provoquer une agression

chercher vos soins de santé de l'aide professionnelle pour déterminer si l'un de ceux-ci ou d'autres troubles physiologiques affectent votre capacité . à contrôler votre colère .

Time Out

Avez-vous déjà entendu le vieil adage , " Comptez jusqu'à 10 et si cela n'aide pas compter jusqu'à 20 et si cela ne suffit pas , il est temps de s'en aller " ? Soyons réalistes . Il ya des gens qui viennent de pousser nos boutons , intentionnellement ou non . Lorsque vous vous trouvez dans une situation où vous ne pouvez pas parler en œuvre; sortir . Prenez le temps de décompresser et de se calmer afin que vous puissiez réfléchir.
Penser à travers

-Talk pour vous - Permettre aux autres d'être droit Laissez-vous faux - Supposons que le meilleur pas le pire apprendre à lâcher - Pardonnez-vous et d'autres le respect de soi et des autres

Considérations

la colère est une réaction normale , en bonne santé réaction, mais quand il est autorisé à se déchaîner , il peut faire des ravages dans nos vies . Votre santé pourrait être à risque ainsi . Sentiments non résolus de la colère peuvent causer de l'anxiété et l'ajout de souche au coeur et un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque pression artérielle élevée . Cherchant des conseils professionnels est approprié chaque fois que possible .

Avantages
Au cœur de la gestion efficace de la colère est d'apprendre à accepter , apprécier et aimer nous-mêmes . Le plus pratique, nous avons à contrôler nos réactions à la colère la plus nous renforçons notre respect de soi et de construire l'estime de soi .