Comment utiliser la thérapie pour le stress Humour

Une expression populaire dit , «Le rire est la meilleure médecine », mais vous ne pouvez pas savoir que de nombreux professionnels de la santé sont maintenant y compris l'humour dans le cadre du traitement de l' arthrite, le cancer , et diverses maladies chez les enfants . Le rire a des avantages physiques réels , car il stimule le système circulatoire et le système immunitaire . Un bon éclat de rire augmente la respiration , l'utilisation de l'oxygène et obtenir votre sang de pompage . Hormones liées au stress sont réduits , tandis que les endorphines sont libérées utiles , en aidant à la gestion de la douleur . Vous devez également savoir que les effets physiques et mentaux positifs de l'humour le travail de thérapie aussi bien pour des contraintes de votre vie , comme des difficultés avec la famille , des luttes à votre travail, ou les pressions de l'école . Que vos problèmes soient petits ou grands , l'humour peut aider à alléger le fardeau . Lisez la suite pour apprendre à utiliser la thérapie de l'humour pour la gestion du stress et vous donner une meilleure qualité de vie. Instructions
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thérapie par le rire Passif . Cette forme de thérapie par le rire implique l'utilisation de la télévision humoristique , films , ou des livres. Si vous vous sentez dépassés par les pressions de votre vie , en prenant un peu de temps seul à avoir un bon rire peut être très bénéfique . Détendez-vous dans une pièce calme avec un livre drôle ou de s'allonger sur le canapé à regarder la comédie stand-up à la télévision. Les livres sont également idéal pour les situations stressantes, comme les retards d'avion et attendre la nomination d'un médecin . Livres Dave Barry sont de bons exemples . Vous pouvez ouvrir son livre à n'importe quelle page et en quelques secondes vous serez en riant comme un fou et complètement oublieux où vous êtes.
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thérapie par le rire active . Traitement actif est plus spontané , découlant de la vie quotidienne et les interactions avec les autres. Tout en ayant le temps de vous est bénéfique , il est aussi sain d'entretenir des relations avec les autres. Aller voir une comédie avec des amis fait généralement tout dix fois plus drôle , ce qui augmente considérablement les avantages de l'humour à la fois pour vous et pour eux . Avoir un rire avec un ami renforce les liens sociaux et émotionnels qui peuvent vous transporter à travers les moments difficiles .
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Interagir avec les enfants. Les enfants sont l'essence même de la spontanéité . Vous n'êtes jamais sûr de ce qu'ils vont dire ou faire et regarder le monde à travers leurs yeux peut vous donner une perspective complètement différente et plus positive de la vie . Les enfants sont également désireux de tester leur humour et sont heureux de vous faire rire - pour ne pas mentionner les moments où ils disent ou font quelque chose involontairement hilarant qui vous auront dans les points
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Jouez avec . animaux . Les animaux sont souvent utilisés comme calmant influences pour les personnes à l'hôpital ou à l'anxiété sociale . Animaux actifs comme les chats et les chiens peuvent aussi être thérapeutique en apportant l'humour dans votre journée. Surveillez votre chat attaque un jouet souris et chauve-souris avec enthousiasme autour de la salle , puis monter curieusement dans un sac en papier sur le sol . Notre chien fait constamment rire en réalisant autour de sa peluche flamant rose de jouet avec les jambes longues rayé balançant sur ​​un côté de la bouche - puis elle va tomber et commencer à mordre comme si elle l'avait attaqué . Les animaux peuvent faire rire plus spontané ( et thérapie par le rire actif) dans votre vie ainsi que des sentiments positifs et les interactions .
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Riez à votre situation . Roosevelt a dit la seule chose que nous devons craindre est la crainte elle-même . Rire à une personne ou un événement difficile dans votre vie enlève son pouvoir sur vous. Tout comme la pratique d'un «bon cri , " un bon rire à votre situation peut aider à libérer les émotions refoulées qui vous causent des douleurs . Il peut également vous distraire temporairement de vos problèmes , et plus important encore, il brise le cycle de la pensée négative et les émotions . Si vous pouvez trouver l'humour , même dans les circonstances les plus graves , vous pouvez reprendre le pouvoir sur votre vie et réduire votre stress .
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Rire de votre situation avec vos amis . Tout le monde a un ami qui qui a un talent pour dire les choses les plus inappropriés sans filtre d'édition - et nous avons tous cet ami , car nous en avons besoin . Parfois, vous avez besoin d'autres pour souligner l'humour dans vos propres situations , et vous donner une idée bien nécessaire . Cela prend aussi le fardeau de , lorsque vous pouvez partager vos problèmes et se moquer ensemble. Sortir pour le déjeuner avec des collègues et de rire à over-the -top impression de Bob de votre patron dominateur peut rapidement alléger l'atmosphère et faire revenir à votre bureau beaucoup plus facile.
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Essayez quelques-unes ventilation créative . Tout comme les enfants dessiner une moustache sur un professeur détesté dans l'annuaire de l'école , vous pouvez trouver des façons créatives d'avoir un rire sur des situations stressantes . Peindre des autoportraits scandaleux . Lancer un blog en ligne ou comique de dépeindre votre vie d'une manière humoristique . Soyez aussi bizarre que vous le souhaitez . Faites votre belle-mère , beau-frère dans un gnou ou votre collègue bavard dans une hyène pourpre. Comme le charme de Patronus dans les livres de Harry Potter , en quelque chose que vous craignez et qui rend ridicule enlève son pouvoir . Creative points vous donnent aussi de façon continue pour faire face à votre stress et vous aider à regarder la vie avec plus d'humour .
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Faites vos rires copieux . Un sourire ou rire peuvent donner à votre humeur un ascenseur , mais un bon rire du ventre est ce qui est vraiment votre système va . Un bon rire a les mêmes effets physiques et de l'humeur de levage que l'exercice . Il fonctionne de la poumons, le cœur , le diaphragme , les abdominaux , les épaules et même si vous obtenez vraiment dedans . Si vous ne l'avez jamais arrivé au point d'être trop fatigué pour rire une seconde , vous ne faites pas les choses. Rire dur et obtenir tous les avantages anti-stress que vous pouvez .
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Laugh si vous voulez ou non . Être amusé vous fait rire , mais il peut fonctionner en sens inverse - vous forçant à rire de rien peut vous faire amusé . Les experts conseillent maintenant des cours d'exercices de rire et la pratique rend parfait . Commencent avec le rire et finalement les bons sentiments suivront .