Techniques d'auto- motivation

Il serait excellent d'avoir accès à un entraîneur de motivation 24-7 , mais parfois nous devons trouver un moyen d'être notre propre pom-pom girl . Malheureusement , c'est dans les moments que nous avons besoin d'inspiration le plus que nous sommes moins en mesure de l'évoquer . C'est pourquoi il est important d'avoir une boîte à outils complète de démarreurs de coup de pied pour quand votre esprit de compétition commence à faiblir . Musique qui vous inspire

Vous savez que d'une chanson qui , quand il retentit à travers les enceintes de votre voiture , vous êtes obligé de rouler vos fenêtres et commencer à chanter ? Gardez cette chanson à proximité pour des moments de faible motivation . Que vos goûts penchent vers un classique mars entraînante ou tubes disco des années 1970 , la musique peut accélérer votre pouls et de stimuler la production d'endorphines de bien-être. Si vous ne possédez pas déjà une chanson que vous pompes , envisagez parcourant compilations de " rock écossais " - airs joués lors de manifestations sportives - pour des idées. Voici un indice : Le thème "Rocky" est universellement entraînante
Offrez-vous

S'il ya une tâche que vous redoutez , vous promettez une récompense quand il est terminé . . Il peut être petit , comme un latte pour écrire 10 pages de votre thèse . Pour des tâches plus importantes considèrent quelque chose de plus important , comme une nouvelle garde-robe pour perdre 20 livres. Si vous trouvez que vous répondez bien aux récompenses , envisager de permettre à vous-même les petites gâteries pour chaque étape que vous passez sur le chemin de votre objectif .

Inspirée des livres , des films et des devis

En plus de la musique , vos formes préférées de l'art et de divertissement peuvent contenir mojo de motivation . Films dramatisent la vie à son plus extrême , avec des protagonistes qui ont triomphé contre toute attente. Certes, votre moment de faible énergie ou découragement pâle en comparaison au héros qui doit tuer des extraterrestres pour sauver l'univers . Ou , lire des biographies inspirées au sujet de vraies personnes qui ont réussi à l'adversité . Enfin , pour une super- rapide me chercher , garder une page de vos citations inspirantes favoris signet pour une remise à niveau de motivation tout en travaillant .
Visualisez vos objectifs

Prenez un moment pour écrire et penser exactement ce que vous êtes après . Liste étapes d'action que vous allez prendre pour l'obtenir. Créer affirmations phrasés au présent : «Je suis maintenant le propriétaire d'une boulangerie succès . " Utiliser des techniques telles que la cartographie de trésor - créer un collage qui comporte des images évocatrices de ce que vous espérez atteindre. Prenez le temps de visualisation créatrice - passer 10 minutes dans un état ​​de relaxation profonde , vous imaginer réussir dans l'oeil de votre esprit . Prenant une pause pour se concentrer sur des objectifs peut vous laisser un sentiment revigoré et concentré.