Comment faire face au stress extrême dans votre vie
Le stress est une réaction normale de l'organisme à des exigences de la vie . Il est conçu comme un catalyseur pour l'action . Le stress devient néfaste et l'extrême quand il s'arrête pour vous aider à agir et commence entraver votre capacité à prendre des décisions et aller de l'avant . Trouver des moyens de gérer et de soulager le stress extrême aidera le ramener à un niveau normal . Prenez le contrôle Prenez le contrôle de la situation . Ce processus en plusieurs étapes vous permet de travailler par le biais de votre stress et vous donne le pouvoir . Tout d'abord, identifier ce qui cause le stress, faire une liste de tout ce que vous êtes inquiet au sujet . Ensuite, évaluer chaque problème individuellement. Déterminer s'il vaut la peine de s'inquiéter au sujet et si elle nécessite une action . Dressez la liste des actions que vous pouvez prendre pour résoudre ou réduire chaque problème , puis effectuez les actions . Enfin , reconnaître que vous avez fait tout ce que vous pouvez et de laisser aller le reste de votre inquiétude .
Exercice
exercice au moins 30 minutes par jour pour libérer le frustration refoulée , la peur et le stress en vous. L'activité physique augmente votre rythme cardiaque et provoque endorphines libérées dans votre cerveau . Les endorphines sont des substances chimiques qui vous font sentir heureux . L'exercice aide également à maintenir votre santé globale , qui à son tour vous permet de mieux résister à des niveaux élevés de stress .
Vivre des émotions
Soyez patient et laisser le temps à sentir et faire face aux sources de votre stress . Créer un journal de stress et notez comment vous vous sentez chaque jour . Parler avec un ami ou un professionnel de confiance . Obtenir vos sentiments et des émotions sur réduira l'accumulation de stress et peut vous aider à mieux comprendre vos pensées et vos sentiments .
Techniques de relaxation
réserver du temps chaque jour pour se détendre . Choisissez une technique de relaxation qui vous convient le mieux , comme le yoga , exercices de respiration ou la méditation . Écouter de la musique apaisante dans une pièce sombre ou prendre un bain aussi peut aider à détendre votre esprit et votre corps . Se concentrant tranquillement sur ces tâches peut aider à vous sentir calme et en contrôle . Une fois que vous vous sentez de nouveau le contrôle , vous serez dans un meilleur état d'esprit pour résoudre vos problèmes .
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