Comment Concentré colère en force

la vie de certaines personnes sont ruinés par la colère . Si elle est inappropriée exprimé , la colère peut entraîner la mort , des blessures et de chagrin . La personne qui ne peut pas contrôler sa colère aura aussi sa vie gâchée . Mais ce n'est pas toute l'histoire . Quand une personne dirige et exploite sa colère, il peut réaliser de grandes choses . Les gens qui ont combattu de grandes injustices , telles que l'esclavage ou l'inégalité des femmes , étaient en colère . Mais , ils ont utilisé la même émotion à améliorer la vie d'innombrables autres. Si vous reconnaissez que votre colère est à l'origine des problèmes pour vous-même et les autres, vous avez franchi la première étape pour changer cette situation. Instructions
1

Acceptez vos sentiments . Il est contre-productif de nier vos émotions ou de les supprimer . Concentrez-vous sur vos premières expériences de colère . Les personnes qui ont été victimes de violence, ou qui n'ont pas été autorisés à exprimer des émotions , parfois souffrent colère refoulée . Ceux qui grandissent dans un environnement où la colère est librement et violemment exprimé peut pas apprendre à composer avec ces sentiments d'une manière constructive , moins dommageable . Vous devrez peut-être le traitement si vos problèmes sont profonds .
2

Explorez votre processus de pensée . Selon le rapport de la NASA travail /vie , les gens qui ont des problèmes avec la colère ont souvent une réaction négative au stress de la vie . Si une telle personne a un problème de voiture , par exemple, elle se demande automatiquement le pourquoi des choses toujours à elle, alimente des sentiments d'impuissance et de ressentiment . Si vous réagissez de cette manière , essayez de mettre vos réponses automatiques à quelque chose de plus calme et plus détaché .
3

Considérez thérapie cognitivo-comportementale , si vous voulez changer votre processus de pensée . Un thérapeute cognitivo-comportementale vous donnera des exercices spécifiques qui vous aideront à identifier vos comportements. Elle sera ensuite vous apprendre à changer ces modèles , en remplaçant vos réponses avec d'autres qui sont plus constructive . C'est une sorte pratique de la thérapie .
4

Élaborer des stratégies d'adaptation alternatives . Apprenez à reconnaître les signes de la colère de montage en vous-même . Donnez une simple excuse , comme « Parlons plus tard aujourd'hui, j'ai besoin de temps pour y réfléchir . " Utilisez exercice , comme la course ou la marche, comme un moyen de se calmer . Assister à des cours de yoga et d'apprendre des techniques de respiration . Vous pouvez utiliser ces stratégies d'adaptation dans les moments de stress et de colère.
5

reconnaître les côtés positifs de votre nature . Accepter que vous avez des sentiments forts et que vous pouvez canaliser cette façon positive . Dans chaque communauté , par exemple , il ya des gens dont la force du sentiment et de l'engagement à une cause font de bonnes choses . Cela peut se battre pour des mesures de sécurité routière ou représentant les intérêts d'un groupe vulnérable . Transformez votre colère en force en combattant pour une cause à laquelle vous croyez .
6

Liez votre capacité de développement pour contrôler votre colère à trouver une nouvelle orientation pour cette passion . Faites travailler pour vous et pour les autres en regardant autour de quelque projet constructif qui a besoin de votre aide .