Le retour à la normale vous cause-t-il du stress ?
Alors que le monde émerge progressivement des restrictions imposées par la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes éprouvent un sentiment de malaise et de stress alors qu’elles s’adaptent à cette transition. Ce phénomène, connu sous le nom de « trouble de stress post-pandémique » ou « anxiété de rentrée », se caractérise par une série de défis émotionnels et psychologiques associés au retour à la normale. Voici quelques raisons pour lesquelles le retour à la normale pourrait vous causer du stress :
1. Incertitude et ambiguïté :La sortie de la pandémie entraîne une incertitude et une ambiguïté quant à ce qu'impliquera la « nouvelle normalité ». Cette incertitude peut déclencher de l’anxiété lorsque les individus se posent des questions sur leur sécurité, leurs routines et l’avenir en général.
2. Réadaptation sociale :Après des mois de distanciation sociale et d'interactions limitées, se réengager dans des situations sociales peut être anxiogène. La peur de contracter le virus, la maladresse sociale et la nécessité de s’adapter aux nouvelles normes sociales peuvent contribuer au stress.
3. Perte de routine :Pendant la pandémie, de nombreuses personnes ont établi de nouvelles routines et habitudes qui leur ont procuré un sentiment de structure et de confort. Le retour aux routines pré-pandémiques, comme se déplacer, travailler dans un bureau ou assister à des événements bondés, peut perturber ces routines et créer un sentiment de malaise.
4. Peur de régresser :À mesure que les restrictions sont levées et que le virus semble devenir moins répandu, les individus peuvent craindre une résurgence de la pandémie. Cette peur de revenir à un état de confinement ou de subir une nouvelle vague d’infections peut aggraver le niveau de stress.
5. Pression pour « rattraper le retard » :La pandémie a peut-être amené les individus à se sentir en retard dans divers aspects de leur vie, comme l'éducation, la carrière ou le développement personnel. La pression de rattraper rapidement son retard et de rattraper le temps perdu peut conduire au stress et à l’épuisement professionnel.
6. Fatigue émotionnelle :Le stress et l’anxiété prolongés ressentis pendant la pandémie ont laissé de nombreuses personnes se sentir épuisées et épuisées émotionnellement. Le retour à la normale peut nécessiter des ressources émotionnelles supplémentaires, ce qui peut être un défi pour ceux qui se sentent déjà épuisés.
7. Manque de contrôle :La pandémie a rendu les individus extrêmement conscients des limites de leur contrôle sur les événements. Cette prise de conscience peut persister même si les restrictions s’atténuent, entraînant un sentiment de vulnérabilité et de stress.
8. Changement des priorités :La pandémie pourrait avoir modifié les priorités et les valeurs des gens, conduisant à une réévaluation de leurs choix de vie. Faire face à ces changements et prendre des décisions concernant un avenir post-pandémique peut être stressant.
Il est important de reconnaître et de gérer ces facteurs de stress et de demander de l'aide si nécessaire. Prendre soin de soi, entretenir des liens sociaux, participer à des activités qui apportent joie et détente et demander l’aide d’un professionnel si nécessaire sont des étapes importantes dans la gestion du stress post-pandémique.
